30秒！让你知道自己是否缺钙
9成！十个女人九个缺钙
十个女人九个缺钙：
中国营养学会推荐的钙供给量标准：从初生至10岁儿童，600毫克/天：10～13岁，800毫克/天；13～16岁，1200毫克/天；16～19岁1000毫克/天；成年男女800毫克/天；孕妇1500毫克/天；乳母1500毫克/天
我国居民膳食调查表明，全国人群每日平均钙摄入量仅为391毫克，还达不到每日推荐量的一半，十个女人当中就有九个女人缺钙。
30岁后，女人体内的钙开始透支：
一般女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少，尤其是女性，在绝经后由于失去了雌性激素的保护，骨密度的流失速度比男性更快，流失的速度可高达2％-3％。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。
补钙是女人一生要做的功课：
女性一生中会经历许多生理变化，从青春期到怀孕期、哺乳期到更年期，每一个时期的变化就会使钙在体内的需求和流失情况发生很大的改变。如果要想使体内的钙保持正常的水平，就要注意在不同时期补充充足的钙。补钙是女人一生要做的功课。[详情]
补钙 女人一生要做的功课
青春期 贴心补钙计划
补钙是一个系统工程，它分补充钙质和钙吸收利用两个部分。1. 补充钙质：向体内补钙有两个途径：食物摄入和钙剂补充。含钙丰富的食物主要有牛奶、豆制品、海产品等。而钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。2. 吸收钙质：帮助钙在体内被吸收利用的营养素有维生素D、镁、维生素C等。[详细]
已有
0
人同意
事实也证明，单纯补钙效果并不令人满意，比如，人们发现：有的长期卧床的老人，尽管补充许多钙或维生素D，他们的骨质疏松症照样发展；宇航员的饮食中并不缺钙，但他们在失重状态下大量丢失钙造成骨密度下降，返回地球后很长时间才能逐渐恢复；有的绝经期妇女虽长期服用钙剂，但骨质疏松症仍然发生等。[详细]
已有
0
人同意
怀孕 女人流失钙最多的时期
女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。对于怀孕的女性来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%～40%。如果你平时就喝咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片，那么，你身体缺钙情况已经比较严重了。 [详细]
尽管补钙是近年来最热的话题，老人要补钙、孩子要补钙，更年期的人也要补钙，可是却惟独缺了怀孕期的女性。调查显示，我国人均日缺钙量高达300毫克，而孕妇的缺钙程度几乎是100%。而怀孕都10多周了还没开始补钙的女性大有人在，要先恶补知识再怀宝宝啊。 [详细]
钙产品 孕妇补钙常见产品
更年期 缺什么都不能缺钙
编辑:龙碧玲 监制：周奕桦