“人一生跟睡觉一样，眼一闭一睁，一天就过去了，一闭不睁这一生就算过去了”，小沈阳春晚语录堪称经典，他道出了睡觉在生活中的重要性。然而一闭一睁看似容易，却让多少人受尽折磨。调查数据显示，愈四成被调查者受失眠困扰，其中，24.68%某一段时间连续失眠，17.09%长期失眠。八成人会在睡觉过程中突然惊醒，其中19.62%经常出现，并且45.4%会因惊醒而睡不着。同时，七成被调查者受梦魇困扰，44.94%经常做梦，22.15%同一晚做很多梦。天啊，难道“一觉睡到太阳晒屁股”只是一个传说?
天啊，想睡个好觉就这么难吗
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每天被闹钟吵醒时生不如死
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即使“死”了也要摊尸10分钟
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公交车是我们的第二张床
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中午不吃饭了午睡要紧
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晚上忙完上床怎么都睡不着
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数到N只绵羊后终于见到了周公
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但周公说：你到点拉夜尿啦
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睡不好起不来 闹钟继续催命
想睡个好觉，我需要一张真正的好床！
睡眠不好大多和床的质量与摆放有很大关系。中国室内装饰协会专家表示，有些人常常觉得晚上睡不好，或是越睡越累，这是因人们在买床和摆床时有一些易被人忽视的误区。想要睡个好觉，除了个人自身因素外，其实一张适合睡眠的好床，有助于改善你的睡眠质量。人们要打破正常的思维定式，一张床会改变一个人的睡眠质量。
一：床的材质
床头及床架的材料非常多，选择要看个人喜好，不过还是有一些舒适原则的，比如如果你喜欢躺在床上看书，最好选择柔软舒适的布艺床头。成人床最科学的尺寸是：宽度是肩膀的2~3倍，长度190~210厘米，这个尺寸会满足人在睡眠中的各种姿势。
二：科学的床垫
各国专家研究显示，无论硬床垫还是软床垫都对健康睡眠不利，科学的床垫应是触感柔软、高弹性、可维持人体生理曲线并且透气。过软的床垫容易造成肌肉紧张，腰酸背痛;过硬的床垫会让腰部悬空。不同的人适合不同的床垫，只有软硬适中的床垫才能给身体提供有力的支撑，使脊柱在同一水平线上，从而使身体得到放松。身材高、体重大的人应选择偏硬的床垫, 身材娇小、体重较轻的人应选择偏软的床垫。
三：合适的床底架
许多人选择床的时候，十分注重床具的材质、风格，往往忽略了非常重要的床底架，实际上，床底架对于睡眠的影响仅次于床垫。床底架主要有整块木床板、有缝隙的板条床板、套床式软床板、钢丝等。买带床板的床具还要注意，在使用中有些钢丝会发出响声；棕绳、竹篾等编成的床板则多见于老式的床具，其透气性较好，但是支撑的舒适度就要稍逊于木床板。 [详细]
卧室，就要有卧室的样子
专家建议，要想睡好觉，首先要给自己营造一个纯粹的睡眠环境，把与睡觉无关的东西统统扔到卧室外面，特别是手机、笔记本电脑、文件等等。也不要与爱人在卧室里谈论公事或其他容易导致情绪起伏的事情，否则容易引起大脑兴奋，无法入睡。
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睡觉，就要有睡觉的样子
专家表示，良好的睡姿能给健康加分，不良睡姿则会损害身体器官.其实，从睡相里也可以看出一个人的健康状况，我们可以多留意自己的睡姿，对比下面10种“特殊”睡相，看看自己都有哪些不良睡相，及时发现问题，做好调整或保健。 （点击图片查看各种睡相所透露的健康问题）
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仰面朝天睡：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。由于脸孔朝上舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能。睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
蜷着身子睡：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠... [详细]
蜷着身子睡：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠... [详细]
最佳睡姿：侧卧：针对有睡眠障碍的人来说睡眠姿势将影响睡眠。其中睡姿以侧卧入睡最快。人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳
“特殊”人群睡姿：患脑血栓者可仰睡，使四肢不受压迫，减少血栓再形成；肺部呼吸系统病人宜侧卧，枕头要垫高些，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出 ；胃系和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜...[详细]
“特殊”人群睡姿：患脑血栓者可仰睡，使四肢不受压迫，减少血栓再形成；肺部呼吸系统病人宜侧卧，枕头要垫高些，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出 ；胃系和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜...[详细]
想睡个好觉就要乖乖听话！
NO！
女人伤身的睡眠习惯逐个数
睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
睡前饱餐：睡前吃得过饱，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，便难以入睡。
剧烈运动：睡前剧烈活动，会使神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡...[详情]
睡觉时带6种东西小心要你命
戴罩睡觉：每天戴乳罩超过12个小时的女人， 患乳腺癌的可能性比一般人高出20倍以上。
带妆睡觉：带着残妆艳容睡觉，会堵塞毛孔，造成汗液分泌障碍，睡不好。
带机睡觉：手机等在使用过程中，有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，影响人的神经系统和生理功能的紊乱...[详情]
YES！
改善睡眠质量的八种养生美食
压力过大：莲子。莲子有益心、肾，具有缓解烦躁情绪、帮助睡眠的效果。
胃肠不适：龙眼肉。有补心脾的作用，长期食用可以使脾胃消化能力增强，提高睡眠质量。
精血不足：蜂蜜。蜂蜜具有较好的补益精血的作用，使阴气增加，让我们更容易进入、并保持睡眠状态...[详情]
七大原则 提高睡眠品质
枕头：合适的枕头，应该让人在躺下时颈椎曲线呈S形，脸部的倾斜度约5度。
光线：关灯睡觉，让产生睡意的褪黑色素荷尔蒙不受光线刺激，正常分泌才能睡安稳。
香气：薰衣草香可以治疗失眠，这可是有科学根据的。睡前不妨闻闻薰衣草的香味，即可酣然入梦...[详情]
不说啦，我准备睡觉啦，晚安......
十点的时候
之后我会...
花15分钟洗澡
上床享受
11点关窗睡觉
编辑:龙碧玲 监制：周奕桦