[让双腿更苗条结实]

　　坐在椅子上，单腿屈，放在另一条大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，两条腿反复练习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。仰卧，双腿空中蹬自行车，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。仰卧，双腿弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。

　　[柔软双足]

　　养成洗脚时使用香料油或浴油的习惯；也可以在浴足后涂抹一些护肤油。特别是含有植物精华的润肤精油。当足部皮肤严重干燥的时候，双脚在热水中浸泡20分钟后，涂抹护理霜或护理油，套上专用的护理套，可使双足皮肤恢复柔嫩。

　　文蔚提示：

　　你可以自制一个芳香按摩包，在纱布包中放入干黄春菊或鼠尾草、半杯燕麦和三四滴你喜爱的精油，在沐浴时用它来擦洗身体，可以滋润肌肤。

　　[多管齐下养美腿]

　　方法一：游泳美腿，使肌肉分布均匀；

　　方法二：仰卧起坐(每日20个)，修整腿形；

　　方法三：进行专门的美腿运动，如倒立和空踢，但要注意不要让双腿受伤；

　　方法四：涂抹润肤乳，让腿部肌肤紧致柔滑。

　　小贴士：

　　1.双手大幅摆动，大步快走。每天坚持散步10-15分钟，可使小腿肌肉收紧；每天倒着行走10-15分钟不但对美腿有好处，还能起到活动大脑的作用。

　　2.爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。

　　只要每天坚持，相信不久后，你就可以自信地向赘肉说Bye-bye了。

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