睡眠篇

　　11.没有距离越睡越累

　　已经习惯在爱人的臂弯或怀抱里睡觉，相拥而眠无疑是最浪漫的方式。但是，这样会没有很好的呼吸质量，导致睡不沉而且多梦，产生越睡越疲累的感觉，容易影响健康。因此，为了健康着想，最好背对背入睡，爱是需要呼吸的距离的。

　　12.睡眠时间与荷尔蒙高分泌期睡觉能美容

　　因为人体于睡眠时会分泌出一种生长荷尔蒙，具备着促进细胞再生、修补的强大作用。美容觉的概念是于凌晨2点前上床睡觉。因为生长荷尔蒙于熟睡后3小时分泌得最多，假如你于11点上床休息，凌晨2点便正好是分泌这种荷尔蒙的高峰期。所以应于晚上11点左右便就寝，而不是凌晨两点。

　　13.失眠之后勿补觉

　　劳累之后，最期待可以彻底睡个安稳的大觉了。但事实上，失眠之后，就算睡得再多，也没有益处。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的，如果不在需要的睡眠时间内，其他时间再怎样补眠也是无用。根据专家的意见是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日间长时间补眠，反而应该继续日常活动，这样晚间自然会沉睡，睡眠质量更好，得到充分休息。