排毒周末的周日

　　◆周日的行程与周六大致相同。

　　◆饮食上可变化不同的蔬菜汤，譬如高丽菜+番茄+洋葱或洋菇+豆腐+冬瓜汤。

　　◆中或晚餐也可以做马铃薯+苹果+菠萝沙拉，或马铃薯+玉米+小黄瓜+胡萝卜沙拉，或芹菜+小黄瓜沙拉都十分美味。

　　◆主食部分不妨选择少许燕麦片、杂粮土司或全麦面包(不可加奶油)，或多种谷物稀饭(混餐多谷物在超级市场有售)，点心则可以煮一点绿豆汤。

　　◆饮食的烹调注意不可放油或太多的盐或糖，可以放少许酱油或柠檬汁调味，如果要用糖，尽量用粗红糖或冰糖。

　　◆今天你可能因排毒而感到少许不适或脾气暴躁，这是正常的副作用。多喝水、多准备蔬果，饿了就拿起来吃；另外，多休息，出门轻松地逛逛书店、散散步，或到三温暖、蒸气室放松一下。

　　◆除了晚上规定的时间外，有时间尽量静坐，每次以15分钟到30分钟为原则，冥想身体正有效地排毒；也可以用呼吸的方式，让心中完全空白，什么都不想。沐浴及静坐时，也可尝试不同配方的芳香疗法。

　　排毒周末之后

　　◆别一下子恢复高油、高热量的饮食及忙碌的生活节奏。持续几天还是吃水果早餐，多喝水，尽量不吃刺激性食品。

　　◆排毒周末可以让你暂时瘦了一点，皮肤更好一点，精神也更饱满，如果你能持续多吃蔬果的饮食习惯、多运动、常静坐，长期下来对身体更有明显长久的影响。

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