匹萨

　　选择一个全麦的匹萨面胚，然后在上面加上各式蔬菜，如柿子椒、朝鲜蓟和花椰菜。正如蛋白质一样，纤维消化得很慢，能长时间有饱涨感。一个中等尺寸，带有健康蔬菜和蛋白质的匹萨，每份的卡路里只有200到250焦。

　　享用的最好方法:选择各种全麦的匹萨面胚，可以自己做也可以买速冻的。如果你订购或外出就餐，可以买一个薄的匹萨。

　　加拿大培根

　　不像长条松脆的普通的猪肉培根，加拿大培根选用的是猪腰部位最精的肉，比普通的培根脂肪少得多。最近的一项研究表明，那些吃精肉和其他含有蛋白质食品的女性，相比那些吃低脂食品的女性，身材保持得更好。

　　享用的最好方法:任何时间都可以吃一点。在炒鸡蛋里加一些加拿大或土耳其培根，又或者用全麦面包加上培根、莴苣和番茄来做三明治。还可以把它切碎，混在色拉中来提高色拉的蛋白质含量。

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