早上：做三十个仰卧起坐，拉伸一下身体，刷牙时踮脚夹臀收腹如此反复十下。

　　中午：饭后休息半小时（ps：休息最好不要坐或者躺，站着或走动一下都可以。）开始运动。具体运动可参照杂志。（各类时尚杂志似乎都有减肥版块。）运动时间必须超过半小时。运动后可午睡，但午睡时间不宜过长，半小时—一小时即可。

　　晚上：睡前做三十个仰卧起坐，然后参照杂志运动半小时。

　　如果做到节食加运动，你已经成功了一半，剩下的一半就是毅力。减肥并不复杂，但也不简单。记住减肥的公式，减肥=节食+运动+毅力。即使你减肥成功了也要谨记不可暴饮暴食，否则很快肥胖又会重新回到你身边的。不过相信只要是瘦过的MM们都不可能再忍受自己胖回去。

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