第十天。犒劳一下自己。每天运动10分钟后，你就可以向你的储蓄罐内投掷一枚硬币。等到你存够一定的数目后，为自己买一新款运动鞋，或是一件样式好看的衣服。采用这种自我奖励的办法，会使你对运动更加感兴趣。

　　第十一天。由饮用低脂乳品过渡到饮用全部脱脂的乳制品。如果你由每天饮用二杯全脂牛奶改为脱脂牛奶，一年后你就可以减去3.3公斤重的体重。

　　第十二天。不能光靠称体重来评价你的减肥效果。你可以买一个卷尺来测量你的腰围、臂围和胸围。这样你就会惊喜地发现：你的减肥取得了效果。你的身材变得更加匀称了。三围均变小了。