面对痛苦情绪，我们想到的不是面对，而是逃避，以为这样就能减轻痛苦。其实，失恋而来的痛苦，表面看是失去了一个心爱的人，实质上失去的，是你心里对爱的某种理解或渴望。痛苦，不是爱的恶果，而是爱的证明，痛苦是一件很好的礼物。如果你能接触到内在的自己，面对、体验并接纳痛苦，在它里面呆一会，就能发现自己害怕失去的是什么，真正渴望得到的又是什么。这样，你才能愉快地走出痛苦，发展另一段健康的感情。

　　心灵小药箱

　　●很多人不会专业学心理学，但可以懂一点心理常识，就像我们不是医生，但家里都有个小药箱，以备不时之需。可以看一些书籍，听一些讲座，或参加心理工作坊，这些知识可以帮助自己对自身有一个觉察和反省，读懂内心那个孤独的小孩。●普通人特别是女性，因为害怕失态和出丑，都把精力放在情绪的控制上。其实，控制情绪本身，就是一个最大的压力源，而且情绪是一种能量，控制久了，随时都可能崩盘。所以，不妨随时体察内在自我的情绪感受，学会管理情绪，而非压抑情绪。

　　●倾诉可以释放情绪，但在亲人面前倾诉，也许不是最好的选择。因为亲人和你过于亲密的关系，会牵连出他们自己的情绪，出现“应该、不应该”这样的评价句式。其实，你需要的不是建议，而是理解和接纳。所以，不妨用心建立一个安全的人际环境，为你内在的自己找到支持。

　　许多心理问题，往往是由于内心的小孩被卡在某个地方，一直不能长大造成的。当我们尊重他的情感与需要，他才愿意放下以往的伤痛，我们才能邀请他一起长大，真正“活在当下”。

　　钟谷兰美国明尼苏达大学心理咨询硕士，“全球职业规划师”（GCDF）认证中国地区首席培训师，“青春热线”督导，北京师范大学心理学院“心理咨询与研究中心”心理咨询师，北京大学就业指导中心“职业规划训练营”特邀培训师。

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