看着粗壮的大象腿，谁会不心烦。再看看别人那纤纤细腿，心里好生的羡慕与嫉妒。怎么样才能练就一双完美的玉腿啊？没有做不到，只有想不到！

　　首先是身体仰卧抬腿：30次一组，连续做4组。

　　其次紧收臀部两腿分开，两手置于身体两侧，抬腰，一次做四组。

　　然后身体侧卧，双手分别着头和扶床，做侧抬腿。