玛莉莎?里弗斯水中慢跑

　　34岁的玛莉莎?里弗斯说，在生了儿子后，在健身教练的指导下，开始进行水中训练。“水中训练可以逐渐减掉较粗部位的多余

　　脂肪。我从没有进行激烈的运动，但靠着水中慢跑就慢慢恢复了自己的好身材。”

　　专家说，水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大，因此水中慢跑时消耗的能量比陆地上多。在同样的时间、强度下进行运动，水中要比陆地上消耗的能量多得多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此种办法可以逐渐去掉体内过多的脂肪。而且水中慢跑，不仅可以去除腹部多余的脂肪，还能够使双腿更修长健美。

　　评点：水中慢跑要循序渐进，不要一开始运动量就过大，并以休息和运动交替进行为宜。

 >>>世界各国最变态的减肥法(组图)
  >>>减肥十斤重 民间3密招
  >>>港台明星 为减肥花样百出不要命(组图）