10个提升新陈代谢的方法
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2008/9/19 来源:
- 相关内容
医网摘要:从没想过新陈代谢的快慢有何差别,但若是以下烦恼你都有。
6.捐血好处多,利人又利己。
捐血一袋不仅能救人一命,还可以大大促进自身新陈代谢的能力,不但不伤身,定期捐血反倒也是维持健康的方法之一。
因此,只要你是年满17岁、体重45公斤以上的热血女性,欢迎卷起袖子,带着你的身份证热情捐血去。
7.想喝有味道的饮料,就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。
日本人爱喝绿茶不是没有道理的,绿茶中的氨基酸、多酚素、维生素等成分,可以帮助降低血脂和胆固醇,并能调节脂肪代谢,除此之外,茶中的咖啡因同时具有利尿和刺激胃液分泌的作用,还可增加肌肉的呼吸速度及工作量,因此多喝不含糖的绿茶有益健康。
而具有利尿作用的杜仲茶,也有顺畅血液循环、提高新陈代谢、改善体质的功效,经常饮用对于皮肤粗糙、消除浮肿、改善便秘等都有所助益。
另外,每天早晨喝杯醋,也可提高人体新陈代谢,因为含有氨基酸的醋,能促进消耗体内过多脂肪,加强蛋白质和醣类的代谢,因此也有人拿来用在减重方面。
8.利用正确的按摩手法也能促进代谢。
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排除速度,因此透过正确的按摩手法,也能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。
所谓按摩并非随意压一压、捏一捏就可行了,如果你做过沙龙的塑身疗程,不妨仔细回想一下,美容师的按摩手势是不是都是由末梢往心脏进行?这种从四肢末梢朝心脏方向按摩的「求心性按摩」,对于推动淋巴及血液的流动才有所助益,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排除废物,每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
9.洗洗三温暖、泡泡热水澡就能变美丽。
泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,促进血管收缩、扩张,并刺激汗腺发汗,每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴的循环重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑1000公尺。
同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。必须注意的是,心脏不好的人并不适合洗三温暖或常泡热水澡,此时不妨以传统的保健良方-热水泡脚来取代,这不只能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,还可增加细胞通透性,提高新陈代谢,同时达到健身祛痰的作用,并且改善双脚冰冷的情况。
10.补充维他命B群,不要成为夜猫子!
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,连健康也耗损得特别凶,奉劝你能不熬夜就尽量别熬夜吧!如果是因为工作需要、非不得已的话,就得多多补充富含维他命B群的食物,因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子,却因属水溶性维生素而不易储存在体内。维他命B群通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、烟碱酸等,它们在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面,都有很大的帮助。
如果你三餐正常且不偏食,其实并不需额外补充维生素B群,不过,忙碌的现代人通常都不太注意自己是否吃的均衡,再加上用餐时间不固定,常常导致维生素B群的缺乏,并降低代谢、影响健康,因此,固定补充维生素B群药丸,不失为是外食族方便省事的办法。
》》》保健:女性急需的8种营养
》》》十种生活方式 加快女性衰老
》》》健康生活:激活你的新陈代谢密码