1、高血压在中年人群中发病率较高。据统计40——49岁发病率为14.62%，60岁以上为45.7%，按世界卫生组织统计70岁以上老人发病率为50%。患病人群中90%属原发性高血压与家族遗传因素有关，10%是由于肾脏疾病、内分泌疾病引起，称继发性高血压。该病危害性大，常易并发糖尿病、高脂血症、中风、心肌梗死等症。

　　2、中风（即急性脑血管病）按病变性质可分出血性中风（脑内出血、蛛网膜下腔出血），缺血性中风（脑血栓形成、脑梗死）。对中年人来说，中风的危害性远超过癌症，是造成中年死亡的罪魁祸首。近年来，由于CT和核磁共振的广泛应用，可明确脑部病变部位及性质，对中风的及时诊断有极大的帮助，但诊断明确后由于没有有效的治疗办法，因此重点应做好自我保健和防治。

　　3、冠状动脉硬化性心脏病（又称冠心病）主要临床表现：心绞痛，冠状动脉分支阻塞造成局部心肌梗死,如严重阻塞、大面积心肌坏死可引起心律紊乱→猝死，中年人如发现胸闷、心前区压迫感，有早搏都要引起重视，及时做心电图检查，以明确诊断。如有心绞痛发生，可采用揿压至阳穴，（位于背部第7-8胸椎之间棘突、二肩胛角下角相平处）按压3分钟即可缓解。如心绞痛不能缓解应立即送医院检查。

　　心血管疾患应重在预防，其措施有：

　　1、人群预防。要了解高血压、中风、心绞痛防治知识及定期健康普查。

　　2、注意合理饮食。低盐、高钙、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素类食物。

　　3、提倡健康生活方式。起床宜缓不宜急。因姿势突然改变易导致体位性低血压，会突然眼前发黑昏倒，晨起饮水，用以稀释血液，防止血粘度增高，以免引起不测。排便要注意切忌腹压过猛，以免导致中风。

　　平时要适当参加体育锻炼、家务劳动、注意劳逸结合，心理平衡。

　　四、偏头痛

　　女性易发生偏头痛与体内雌激素减少密切相关。研究发现，月经期体内雌、孕激素水平下降，均可引起头痛。临床表现：头痛呈搏动性，多半为一侧痛，有时可为双侧痛；多伴有恶心、呕吐，持续时间大约2-3小时；畏光、怕声音，运动和心理压力可使头痛加剧，有时出现语言与视觉障碍。预防要点：避免精神紧张以及噪音和强光刺激，不吃酒类、巧克力、奶酪及含咖啡因的食物。发作时要在光线暗且安静的房间休息，有助于减轻症状。注意劳逸结合，多做慢跑、骑车、散步等有助于放松的活动，勿乱吃止痛药。

　　五、糖尿病

　　隐性糖尿病是中年期多发而被忽略的疾病之一，如某中年病者外阴瘙痒感染溃疡，检查滴虫、霉菌、尿糖均为阴性，经空腹血糖检查阳性，证实是糖尿病。因此，中年期患者没有尿糖并不能排除糖尿病。因中年以后的肾脏葡萄糖阈比青年人高，它阻止或减少尿糖及高渗性多尿的排出，病人没有多饮、多尿的症状。常会因此而漏诊，直到出现并发症才被重视。并发症有高血压、冠心病、脑血管病、白内障，未梢神经炎、肾脏病等等，对健康危害性很大。

　　中年期糖尿病病人自我保健应注意：

　　1、精神愉快，解郁解结。如情绪不稳定，七情因素会影响到血糖的波动。要培养乐观情绪，胸襟开阔，与人为善，根据自己的特长干些力所能及的工作。

　　2、注意冷暖、预防感冒，可减少并发症的诱因。

　　3、糖尿病易生疖肿，溃破不易愈合。故皮肤清洁工作到关重要。要经常洗澡，少用刺激性肥皂。

　　4、糖尿病患者须定期至门诊复查，遵照医嘱服从治疗才能控制病情。要严格掌握饮食配方。