怀疑甲低？体温自测！

　　如果你怀疑自己有甲低的问题，不妨通过基础体温的测量进行自测。专家认为，对于甲状腺功能处于低下抑或亢进状态，基础体温测试是一种非常简单易行且较为准确的测量方法，操作步骤如下：连续三个早晨在起床前（刚睡醒，并在未做任何脑力和体力运动之前）测量腋下体温。对于有月经的女性，要在月经的第二三天测量。因为月经周期体温起伏不定，女性应避免在月经周期第10～14天测量，以避开排卵期。晚上睡觉之前，甩下温度计的水银柱，把温度计放在床旁，早晨醒来把温度计放在腋下10分钟，连续记录三天的体温，并参考以下分值。

　　分值解释

　　<36.6℃可能存在甲状腺功能低下

　　36.6℃~36.8℃甲状腺功能正常范围

　　>36.8℃可能存在甲状腺功能亢进

　　如果自测结果显示你确实有甲低倾向，应去医院的内分泌科做一个甲状腺功能5项测试。这项测试只需抽血，无需空腹进行。三碘甲状腺原氨酸（T3）指标应在1.34~2.73nmol/L之间，T4指标则应在78.4~157.4nmol/L之间。TSH指标则在0.34~5.60mIU/L之间才属正常。

　　这个检查标准在不同的医院有略微的上下波动，当你发现自己的指标明显异常后，应尽快咨询医生进行治疗。因为甲低会影响女性生育功能，让女人无法顺利做母亲。

　　哪些人更容易患甲低？

　　过度节食者

　　专家发现，减少热量的摄入会引起代谢紊乱、降低甲状腺功能，有些节食减肥者的代谢速率的下降甚至可达30%，且这一副作用甚至可能是永久性的。玲珑的腰线让人向往，但不要仅仅依靠少吃来减肥，健康的方法是正确的运动方式和持之以恒的好习惯。

　　热爱高糖碳水化合物食物者

　　甜食的诱惑无所不在，而这也是甲状腺健康的陷阱。内分泌科专家说，精致米面制品，包括面包、饼干、蛋糕、馒头、米饭、面条等的过多摄入，会导致胰岛素的过量分泌及甲状腺功能的低下。尤其是对于有家族性II型糖尿病、心血管疾病等的高危人群而言。

　　过多摄入雌激素类保健品者

　　雌激素也是个让女人又爱又恨的话题。雌激素少了，我们皮肤不够滋润、但过多的雌激素则会限制甲状腺功能，尽管甲状腺本身是没有问题的。环境中的雌激素无所不在，它们可能来自于我们所吃的营养保健品，包括：大豆异黄酮、葛根、月见草、蜂胶、花粉等；也可能是我们日常吃的食物，如豆制品等；亦可以是我们接触的各种化学物品，包括塑料、辐射、被污染的空气、水源等。

　　曾患甲状腺疾病者

　　另外，曾经做过甲状腺手术的人，因为部分切除甲状腺，会影响甲状腺的分泌。还有，曾得过甲状腺炎的人，用药不当，也会造成继发性甲状腺功能减退。

　　生活中如何预防甲低？

　　均衡营养，补充碘元素

　　物质匮乏的少年时代，我们的甲状腺因为缺少营养而生病。物质丰富的当今社会，我们却可能因为挑食而出现微量元素缺乏的问题。缺碘，就是导致甲状腺功能低下的原因之一。专家说，我们平日的补碘功课可以多样化：除了从碘盐中摄取，还可从碘酱油和加碘面包以及含碘丰富的食物如海带，紫菜中摄取，另外，其他的海产品中也含碘。

　　服用任何药物，请先咨询医生

　　有些药物如磺胺类，保泰松，对氨水杨酸，硫脲类等，可妨碍甲状腺素合成。如果你已经有甲低的问题，还应避免使用硫化剂及抗组织胺药物。