专家支招：如何摆脱“失业恐惧症”？

　　1、提高三个契合度

　　职业人在确定职业发展方向以后，不断地根据职场的要求更新自身的素质，当前高薪人才应该是掌握关键技术的专才，阅历丰富的通才，既掌握相关技术又熟悉市场经济和国际规则的高级人才。提高职场竞争力，我们需要有这三个契合点：

　　1）技能、专长、经历与职位要求的契合度；

　　2）专业资质和等级与职业要求的契合度；

　　3）综合素质与职业要求的契合度。

　　高薪给职业人带来暂时的物质和心理的满足，职业含金量才是职业人身价的保证。只有客观地认识自己，找到明确的职业定位，才能找到合适的职业从而在岗位上积累自身的职业含金量，才能保证长期得到高薪而不使身价下跌。


　　2、不妨换个心态，试着思考：我的可替换概率究竟有多高？

　　如果安全系数比较保险，那就不要多虑；如果系数确实低了点儿，那就多从自身寻找问题，以尽快改进。在行动上要往最好处努力，同时，要在心里学着接受最坏的结果，这是排除焦虑的最后武器。摆正心态，相信自己是最棒的，同时不断给自己充电，不断提高自己的专业技能，不断完善自己。这样告诉自己：即使失业了，也是命运给自己一个旅游和学习的机会。

　　在你还没有听到“对不起，公司今天裁员”的话时，不要把未来的压力提前加在自己头上，学会放松，听听轻音乐，或适度做一些喜欢的事情，暂时转移一下情绪，避免总去想金融危机对自己的影响，这也有助于你更好地完成工作，降低被裁掉的风险。

　　3、战胜失业恐惧的最佳办法就是直面它

　　人们产生恐惧心理是因为担心自身的不安全，而利益是自身的一层保护膜，利益得不到保护，自身也就得不到保护，所以就会感到不安全，并进一步产生恐惧。所以，人的恐惧往往和利益的得失有直接的联系。当然这些利益并不单单指的是金钱，还有爱情、健康、生命等，它们也是自身的一层保护膜，一旦失去，或者出现失去的迹象，同样会让人产生恐惧。

　　在经济危机到来之前，很多人都过着相对富足甚至奢华的生活，如今忽然遭遇变故，失去了金钱，失去了工作，自身的利益受到严重威胁，恐惧心理自然就会随之而来。

　　面对这种变故，心态不够强大的人，就会整天陷入抱怨的怪圈，被消极的情绪纠缠不得解脱，由此下去，境况得不到改善，更大的恐惧就会随之而来；而要真正地驱走恐惧，最好的办法就是去面对，而不是抱怨逃避。

　　如果你已经失业了，那就勇敢地去面对。金融危机是全球客观存在，不要因为被裁就否认自己的能力。事实上，失去了工作，你仅仅是失去了一个工作的地方，而你的价值并未因此受到影响，只要你奋斗的脚步不止，也许这将是一个新的开始。