调经补血吃什么好

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医网摘要:调经补血吃什么好?生理期的时候总会遇到一些问题,比如拉肚子腹痛或者是浑身酸疼无力等,所以如何度过经期是女性的纠结所在,此外经期的失血也会让女性陷入无力,补血很重要。

调养月经补血一定要注意饮食,喝些温热的食物,防止缺铁和失血过多,食物讲究荤素搭配,月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。经期饮食方面更要根据经期前中后三个阶段来因期而食。调经补血吃什么好的问题我们来解决一下。

调经补血吃什么好

调经补血吃什么好

女人经期3个阶段的饮食禁忌:

1、月经前:应该少食甜食和饮料

月经前,要少喝含咖啡因的饮料,因为这会使乳房胀痛,造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B。

少吃甜食,防止血糖不稳,避免加重月经的各种不适。多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物,有调整月经及镇静神经的作用。

另外,熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补精益髓的功效,可以缓解经期不适,改善痛经、色暗、量少等问题。

患有乳腺增生,经前乳房易胀痛的人,要少吃西洋参,因为很多西洋参为快速种植,可能含有激素,患有乳腺增生的人多吃会加重症状,最好食用野生西洋参。

2、月经期:喝红糖水,不吃桂圆荔枝

女性月经期间雌激素与黄体素分泌降低,身体开始因为生理期的出血而快速消耗体力,铁质流失、体温降低、血液循环差、抵抗力变弱、手脚冰冷、容易疲倦,可能还伴随着痉挛、疼痛、腹泻、失眠……等等。

中医认为,血得热则行,得寒则滞。女性在月经期不宜食生冷,导致内寒产生,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

女性月经期饮食应以温热为宜,选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体素,所以会延长月经,最好不吃。

而如果想推迟来月经,则可以在月经前半个月吃桂圆、荔枝,但这个作用也因人而异。女性在月经期间可以泡点红糖水,具有温经散寒功效,还可以泡点陈皮茶帮助理气。

①、月经提前这样吃:

月经经常提前8、9天,或1个月有2次,这个现象一般称为“早经”,是由于血热气虚造成,需要清热凉血。

早经现象还可分为2类,若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷,就多吃“热炒芹菜藕片”。

做法:将炒锅烧热,入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟,加入盐调味即可。

②、月经延后这样吃:

月经经常延后8、9天,或每隔40~50天才一次是因气血不顺、血寒、血虚、气滞,可以煮“姜枣红糖汤”来喝。

做法:干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤,能去寒、治经痛。

3、月经后:吃枸杞红枣阿胶补血

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,女性在月经干净后1-5日内,可以多吃一些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果。

选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等。

特别是枸杞,性甘、平,具有补肝肾、明目、润肺功效,常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

而经后吃红枣和阿胶也是很好的,因为具有补血作用,但一次性不要吃太多,以免上火,五六颗就可以。

不过红枣除了补血,还有收血作用,虽然这作用对月经的影响微乎其微,然而为了安全起见,经期应暂停食用红枣。

月经结束后的3天内该怎么吃?

月经后应着重补血养气,改善失血苍白、疲累酸痛。

从月经结束那一天,你可以每天吃一帖四物汤,连吃3天,能补血清血、治疗血虚血浊。

四物是由当归、川芎、白芍和熟地,一般中药行很容易买到,可煎成汤,或做成“四物鸡”。

做法:将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干,将药材和鸡肉放入电锅中,加水将鸡淹盖,等开关跳起再焖30分钟即可。

月经期间,饮食注意几点:

1、忌生冷食物,宜食温热。

中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

即使再炎热的天气,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、要防止缺铁,荤素搭配。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

3、忌食酸辣刺激食品。

月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

调经补血吃什么好你知道了吗,在经期我们要注意养生,同样的,在月经期结束之后同样要注意饮食,因为月经会导致血液中的主要成分比如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等严重流失,因此,月经结束也应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170615/1490596.html

责任编辑:jingwang

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