但是同时生孩子也是一个女人最大的成就之一，从一个受精卵，把他养成一个生命，一个有无限可能的生命，这样那些痛都不算什么了，但是，产后的腹部赘肉却可能一直存在，这必须不能忍，怎么着都得减下去，如何减掉产后赘肉？这个问题一定不能成为女性的困扰，我们要拿出行之有效的办法来。

如何减掉产后赘肉

跪式俯卧撑

跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

仰卧高抬腿

仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

提臀运动

仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。

骑车式仰卧起坐

仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。

呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

举腿运动

仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。

缩肛运动

两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。

胸膝运动

跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。该减肥操可在产后10至14天开始做，剖宫产妈妈回复后才可进行。

日常方法

1、粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得粗糙。

2、可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰80下左右（就像肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！

3、每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作。

如何减掉产后腹部赘肉的方法记住啊，总会有用到的一天，当然在平日发现自己腹部大了也是可以参照这些的哦，也不单单是生产后体型会有很大变化，很多人逐渐也会变胖，尤其是小腹，会变得松弛，变胖，这些恼人的赘肉，必须解决掉。