如何减掉产后赘肉

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  • 2017/6/6 来源:寻医问药网
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医网摘要:如何减掉产后赘肉?生孩子对女人来说是一生中最大的牺牲也不为过,不知道要遭受多少孕期反应,不知道要遭受多大的痛生产,也不知道生完自己的身材会怎样。

但是同时生孩子也是一个女人最大的成就之一,从一个受精卵,把他养成一个生命,一个有无限可能的生命,这样那些痛都不算什么了,但是,产后的腹部赘肉却可能一直存在,这必须不能忍,怎么着都得减下去,如何减掉产后赘肉?这个问题一定不能成为女性的困扰,我们要拿出行之有效的办法来。

如何减掉产后赘肉

如何减掉产后赘肉

跪式俯卧撑

跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。

仰卧高抬腿

仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。

提臀运动

仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。

骑车式仰卧起坐

仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。

呼吸运动

仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。

举腿运动

仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。

缩肛运动

两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。

胸膝运动

跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。该减肥操可在产后10至14天开始做,剖宫产妈妈回复后才可进行。

日常方法

1、粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。8分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得粗糙。

2、可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!

3、每天晚饭尽量要少吃,如果不是特别饿,只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子,然后每天倒100粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作。

如何减掉产后腹部赘肉的方法记住啊,总会有用到的一天,当然在平日发现自己腹部大了也是可以参照这些的哦,也不单单是生产后体型会有很大变化,很多人逐渐也会变胖,尤其是小腹,会变得松弛,变胖,这些恼人的赘肉,必须解决掉。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170606/1488472.html

责任编辑:jingwang

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