如何减掉产后腹部赘肉

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医网摘要:如何减掉产后腹部赘肉?做一些简单的运动,比如仰卧起坐等等,选择合适的食物,在日常生活中也可以采用一些妙招来减肥,腹部赘肉离你远远的。

很多女孩都害怕生育,因为她们担心自己在产后会失去好身材,很多孕妇在产后都有腹部赘肉,身材真的要比生产之前差了很多。生过孩子的女孩一定都知道,生产之后,肚子胀的和气球一样,腹部的赘肉让自己非常自卑。那么,如何减掉产后腹部赘肉?

如何减掉产后腹部赘肉

如何减掉产后腹部赘肉

如何减掉产后腹部赘肉

一、运动方法

1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。

2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。

3、提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。

4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。

二.选择合适的食物

什么时候吃东西、吃什么东西?这些都是有明确的答案,因为吃什么东西能够影响身体的新陈代谢,直接影响是否会长胖,这是一个很关键的问题。经过一个晚上的睡眠休息,身体需要及时补充能量,如果你不吃早餐,那么这会影响你的新陈代谢速度,这样就不能帮助你成功减肥。

减肥期间必须按时吃饭,这样才能保证身体的新陈代谢速度,帮助燃烧脂肪,这样才不会长胖。在减肥的时候身体也需要补充能量,这样才能让新陈代谢的速度加快,从而搞定肥胖问题。

除了知道按时时候,选择健康的饮食也很关键,营养而又能减肥的食物,如:蛋白质、钙、绿茶、咖喱等,这些都能够提高身体内的新陈代谢进度,帮助加快减肥的速度。

三、日常妙招

1、粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。8分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得粗糙。

2、可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!

3、每天晚饭尽量要少吃,如果不是特别饿,只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子,然后每天倒100粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作,弯腰,直起腰板,放豆子到桌面,再弯腰再捡豆子。

如何减掉产后腹部赘肉?不想要让自己的肚子上再如此多的赘肉了,想要马上回归职场,重新变成一个身材好的美女的话,就应该用以上的方法来瘦腹。只要你自身好好锻炼,多注意自己的饮食,再在日常生活中好好调理,好身材就不会成为你遥远的梦想了。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170413/1482516.html

责任编辑:huajn

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