厕所训练

　　2.厕所训练

　　你从不去健身房？现在，健身房来找你了。纽约健身瘦身教练马克·休伯特说他教学员如何利用卫生间的设施，把它当成健身房来用。

　　卫生间也许是你家里最小的一个房间，但它可以成为最佳锻炼场所，不逊色于花式健身俱乐部。

　　“听起来好像很疯狂，实际上不是的。”休伯特说，“人们不愿意去健身房通常有两个原因：一，太贵；二，那里总是充斥着身材一级棒的人，相形之下只会让人觉得自己更糟糕。”

　　开始你的厕所训练吧：坐在浴缸里，双腿搁在浴缸的边上，收腹。

　　为了加强上半身力量，双脚悬空，用手把自己从座便器上支撑起来。

　　坐在座便器上，手抓住后部的靠背，把两个膝盖尽量抬起，靠近你的胸部，反复多次。

　　休伯特说他还给学员演示过可以怎样利用厨房、办公室和书房，来当健身房用。是什么使卫生间成为锻炼的好地方？“很简单，那里很容易清扫。”休伯特说。

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