如何才能加快新陈代谢?
医网摘要:新陈代谢是体内最好的“脂肪燃烧器”,它可以成为你最好的“瘦身同盟”,却也可能成为最可恨的敌人,这全取决于你的做法。
9.常泡热水澡就能变美丽。泡澡是另一个促进新陈代谢的最简单方法之一,利用反复入热水浴的方式,促进血管收缩、扩张,并刺激汗腺发汗,每次泡澡3分钟,休息5分钟再入热水浴的循环重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑1000公尺。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。但要注意的是,心脏不好的人不适合泡这种热水澡,不妨改用传统的保健良方——热水泡脚来取代,这不只能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,还可增加细胞通透性,提高新陈代谢,同时达到健身祛痰的作用,并且改善双脚冰冷的情况。
10.补充维他命B群,不要成为夜猫子!经常熬夜或作息不规律的人不仅老得快,健康耗损得特别凶,奉劝你能不熬夜就尽量别熬夜吧!如果是因为工作需要、不得已的话,就得多多补充富含维他命B群的食物,因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子。维他命B群通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、烟碱酸等,它们在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面,都对身体有很大的帮助。
就像脂肪的堆积不是一天两天形成的结果一样,去掉脂肪也绝不会是一朝一夕的事。其实,无论是从塑造完美体形,还是从拥有健康身体的角度出发,你都有必要坚持多运动、节制饮食和有规律地生活。如果你万一有一天两天没有坚持锻炼,或一次两次没有克制住饮食,也千万不要就此放弃,随后的几天恢复好的习惯就足够了。更不要因为一天两天或一周两周有效果就放弃,因为坚持就是胜利。
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