10．每天吃几块巧克力

　　研究发现，咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量，巧克力里富含咖啡因。当然了，我们不是建议你吃高热量的牛奶巧克力，而是纯巧克力。

　　11．增加走路的强度

　　走路时挥动双臂，可多燃烧5％－10％的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地。

　　12．增加蛋白质的摄入比例

　　建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20％左右。同样可提高身体的新陈代谢。