6个体式乳房结实又丰满(图)

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医网摘要:


  六招增加乳房弹性

  跪式胸部伸展

  1.双膝跪在垫子上,双手放在身体后侧的地面上,挺起胸部时头向后抬起。

  2.保持静止姿势15秒~25秒,慢慢将身体向上回到原位。

  胸部伸展运动

  1.左手扶着墙壁,手臂与肩平行,保持上身直立,抬头挺胸,右腿迈出一步,身体向右侧扭转。

  2.保持静止姿势15秒~25秒,还原到起始位置,换另一侧。

  跪式支椅俯卧撑

  1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子,双手扶在椅面上,做俯卧撑动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,注意胸部落在椅子边缘上,再用力撑起。

  2.做3组,每组做12~15次。用力时呼气,还原时吸气。


责任编辑编辑:龙碧玲 监制:周奕桦

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