预防下垂：保持完美水滴型

不要以为只有大胸部的MM才会下垂，完美的胸部形状应该是离开了支撑点仍旧不变形，能够呈现水滴状的形态。学会利用手掌虎口的弧度，用虎口圈住胸部下缘，逐渐用力向上推进，让胸部缓慢提升。这个动作重复10-15次，每一次动作尽量缓慢轻柔，坚持1周你的胸部位置一定有明显提升。

预防外扩：轻松集中不扩散

胸部小的MM大多数有外扩的烦恼，就是因为胸部不大，一旦向外扩散就会显得胸部非常难看。如何让胸部变得集中好看呢?在睡前用手掌推进胸部的外侧边缘，来回疏导一样将胸部向内推进，另一侧的胸部也做同样的动作。记得不要一下子用力推胸部，要轻柔缓慢的推进，时间长了胸部肌肉就会习惯向内生长，外扩状况也就消失了。

消除副乳：肉肉集中不浪费

副乳是指离胸部外侧很近，在手臂内侧后方有脂肪堆积。这可不是只有大胸部的女生才会有的状况，一些上半身比较肥胖的女生，副乳也是非常明显的。用内衣来调整副乳的方法就是利用多排扣的侧面带将副乳移动到胸部，这样不仅能让胸部变大变集中，更能让身材变苗条。睡前同样可以利用这个原理，用手掌心将副乳的脂肪向胸部推进，一般10天左右副乳就会有明显减少的趋势哦。

提拉美胸：坚挺饱满更圆润

体质瘦弱的女生往往胸骨突出、锁骨突出，胸部上方显得非常平丝毫没有丰满的感觉。正是如此就算穿了集中托高的内衣，上半球也会非常容易空洞和移动。如果你是这样的女生，你需要在睡前用手来回提拉胸部上方的肌肉群，让胸部本身向上提拉杜绝空洞。当然小编也建议太过瘦弱的女生要多摄入蛋白质，这样才能让胸部发育得到充足的营养。