民间都说流产也需要做一个小月子，也就是说，虽然流产跟生产不一样，但是毕竟也是身体虚弱的时候，因此一定要做好流产后的护理。人流后不仅需要给予子宫充分的休息与恢复，还要在饮食上多加注意，人流后吃什么补身子就是必须要做好的部分，这样身体才能迅速恢复元气。

人流后吃什么补身子

流产后身体虚弱，不可少了热量的补充，特别要给身体补充足够的蛋白质、多种维生素以及无机盐类，还需要补充铁质，给予充足的水分。

清淡汤类宜多吃

这时要想让营养更加充足，就要吃一些容易消化的食物，油腻难消化的食物少吃，最好的烹饪方法就是清蒸，或者是水煮，这样的食物清淡可口，有利于消化。在刚刚流产的前几天，最好多喝一些汤类、粥类等流质食物，可以做一些老母鸡汤、排骨汤、萝卜汤等。

多补充水分

流产后身体虚弱时，容易出虚汗，因此身体流失的水分也多，从汗液中排出了水溶性维生素，因此要多补充维生素，可以多喝水补充水分，还可以适当喝一些果汁与菜汁，以补充足够的维生素。

适当多加餐 保证营养充足

为了让身体尽快恢复，女性可以在人流后的前一周适当多吃一点，宜比平日多加餐一次到两次。一周之后视身体恢复情况与个人胃口，可继续加餐，也可以恢复一日三餐。

蛋白质营养不可少

流产后的半个月之内，要根据自身的体重来确定蛋白质的补充，一般都是每公斤的体重需要保证2克左右的蛋白质补充，比如50公斤体重，则需要补充至少100克的蛋白质。含有蛋白质较多的菜品种类有肉类、蛋类、奶类与豆制品等。

饮食禁忌

①忌食辛辣刺激的食物。比如辣椒、胡椒、醋、姜等，都能够刺激到器官，导致充血，从而使月经量增加。

②忌食寒凉食物。螃蟹、田螺、柿子等寒凉食物也不要在刚刚流产之后食用。

③限制脂肪。在流产术后一周内要控制好脂肪。

人流后吃什么补身子

流产后食谱推荐：

①母鸡汤

将老母鸡洗净后放入黄酒浸泡，再放入党参、黄芪、淮山药、大枣各50克，一起隔水蒸熟服用。可以给流产后的女性提供益气补血的功效。

②鲤鱼汤

将鲤鱼洗净，放入锅中，加入适量水，小火慢炖，最后再加入调料即可饮汤食肉。

③红枣蛋汤

准备好两个鸡蛋，红枣10个，将鸡蛋打入沸水中，待水开之后再加入红枣与红糖，煮十分钟即可食用。红枣与红糖适合流产后女性使用，可以补血，活络气血。

人流后吃什么补身子呢，上面就是一些饮食上的建议，补充足够的营养，做好卫生与避孕的工作，再加上充分休息，就能让身体尽快恢复。

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