女人一生中要经历不同的生理阶段，人到中年之后，就要经历更年期的困扰，这种困扰可能会因为体质上的差异而呈现或多或少的更年期症状，更年期不是疾病，而是一种过渡的时期，因此女性更年期怎样调理才能平稳度过，就是女性朋友们最关心的问题，这样才能过上一个和谐的晚年。

女性更年理怎样调理

一、更年期综合征的定义与症状是什么？

女性在绝经期之后，卵巢的功能逐渐衰退或者丧失，因此雌激素的水平就会逐渐下降，从而导致植物神经功能紊乱，引发了一系列的症状，这些症状也被叫做更年期综合征。通常发生在年龄处于45岁到55岁之间的人群，在月经期间的月经紊乱时就可能会出现更年期综合征，一直持续到绝经之后的两年到三年，也有少数人会在绝经的五年至十年才会减轻症状。所以说，每个女性的更年期综合征的表现不同，某些较为严重，某些则比较轻微。

二、更年期怎样调理？

①药物调理

如果更年期症状比较明显，可进行药物调理，不过服用药物要遵医嘱，不可擅自用药，避免用错。如有精神紧张，睡眠不佳，可以服用补心丹、养血安神糖浆与朱砂安神丸等。如果有较为严重的症状，比如心血管方面的疾病，表现为明显的胸闷气短、心律不齐或心绞痛等症状，或者是绝经时的异常，比如阴道出血、白带恶臭等症状，都应该及时就医，及早治疗，避免耽误病情。

②日常生活调理

日常生活中更年期女性也应该做好保健，确保心情愉悦，可以多参加一些社会活动，比如迪斯科、打太极拳、慢跑、散步、旅游等，让充足的个人生活安排为自己的生活带来更多的乐趣。

③饮食上的调理

更年期女性的饮食可以根据自己的爱好与消化能力来进行调整，没有什么特别的限制，但是需要保证各种营养的全面摄入，同时避免摄入高脂肪高胆固醇的食物，少盐少糖的食物会更安全。一些太过于刺激的食物最好不要食用。

女性更年期怎样调理

④卵巢的调理

女性卵巢功能的衰退决定了内分泌系统的功能，因此女性要学会护理好自己的卵巢。平日可以有意识地做一些有利于保养卵巢的练习，比如瑜伽、按摩、针灸等。避免抽烟、饮酒，否则可能会伤害到卵巢。

⑤心理上的调整

女性更年期中雌激素的变化也会给心理上带来一些变化，或许是更为敏感，容易焦虑，有时候还可能会出现抑郁的症状，因此心理上的保健方法不可不学。女性自己要学会主动与人交流，可以与家人或朋友聊聊天，心中的烦闷要及时的排解出来。

女性更年期怎样调理的方法主要就是以上这么多，总之女性不要有太大的心理负担，做好准备就可安然度过更年期。

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