月经期间饮食注意事项

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医网摘要:月经期间饮食注意事项,月经来潮初期多吃一些开胃、易消化的食物,月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,详细请看下面。

月经,顾名思义,每个月都得来一次。月经不调,经期疼痛是女人常见的妇科病,且令患者苦不堪言。月经不调是指经期长短及经量的不稳定,虽不像经期疼痛那样折磨人,但常常会影响怀孕。所以女人月经期间一定好好好保养,下面介绍一下关于月经期间饮食注意事项

月经期间饮食注意事项

月经期间饮食注意事项

月经期间饮食注意事项

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

不该吃什么

1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

月经期间饮食注意事项就说到这里,有痛经者经期前后要尽量避免吃寒性食物,少碰凉水。月经期间要多吃易消化的食物,做到平时不喝碳酸饮料。再者需要注意的就是,月经期间必须禁止房事,否则容易诱发妇科炎症,严重的还会导致子宫内膜异位。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170221/1479711.html

责任编辑:zhaom

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