最能体现女性特殊的生理机能的器官就是子宫与卵巢，这两者就像是女性的象征。如果它们出现了问题，那么身体的各方面技能也会受到较多的影响。如何保养子宫和卵巢呢，下面我们就具体来了解一下吧。

如何保养子宫和卵巢

一）瑜伽保养法

通过练习瑜伽，女性的气血循环得到加强，荷尔蒙的分泌获得调整，身体的技能得到提升，卵巢与子宫的功能就能获得改善与保养了。

1）屈膝抬腹式

练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸；然后吸气，将臀部向上抬起，双手合掌伸直平放在地面上；呼气，保持臀部抬起，将右腿抬起，右脚尖点左膝盖；然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次；最后将右脚向上抬起病伸展，眼睛朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒。

2）抱退扭转式

练习方法：站立位，双腿并拢，双手自然能放在身体两侧；然后吸气，向前弯腰，用双手抱住消退，自然呼吸2次；在下个呼气时扭转腰部，左右各一次，分别保持5秒钟，注意整扭转过程中保持呼吸自然；最后慢慢恢复到站立姿势。

以上两种瑜伽体位可以帮助促进雌激素与卵巢激素的正常分泌，保持年轻态。

二）穴位按摩法

人体有很多穴位，其中就有一些穴位可以用来调整女性的体质。对女性子宫与卵巢有益处的穴位有气海、关元、神阙、血海、三阴交等，日常可在这些穴位上点按，也可以进行相关经络的按摩与刮痧等，坚持下来都能让自己受益。

同样，在足部也有很多的反射区，可以按摩，也可以刮痧，足跟内侧下方的子宫反射区以及足跟外侧下方的生殖腺反射区，都可常按摩，通过体内经络的传导，可以间接调节与改善女性的内分泌，达到保养子宫与卵巢的作用。

如何保养子宫和卵巢

三）饮食调理法

从饮食上入手，吃健康食物，少吃甜食，少吃辛辣食物，少吃高盐食物，少吃碳酸饮料，多吃富含纤维素的食物，多吃黄豆，适当补充维C与维E，多吃高钙食物，宜吃胡萝卜、茄子、苹果、香菇、绿豆、山楂等。

女生们还可以给自己准备一些特殊的食疗方，为自己补充营养。下面就来介绍一款花生米猪蹄汤。

准备猪蹄数个，放入锅中，再加入花生、红枣、莲子适量，加入适量水，一起小火慢炖，直至烂为止。

四）特殊时期要保养好子宫

月经期要留意不吃寒凉食物，禁止性生活，注意不要引起细菌的感染。同样，在产后或人流后，更要小心，一个月之内都不要同房，避免接触凉水，不宜盆浴，避免细菌感染。内衣内裤要勤换洗，多摄入蛋白质食物，增强人体的抵抗力，促进子宫的修复。

女生们要学会如何保养子宫和卵巢，延缓衰老，就能留住更多的美丽与更多的健康。