当然，运动是必不可少的。但运动的同时饮食更加重要。二者的有机结合才能实现理想的腰围。

　　下面是平衡饮食专家设计的瘦腰饮食处方。

　　1、每天喝5-8杯水，250毫升/杯。

　　2、尽可能多吃蔬菜和水果。

　　3、少吃脂肪含量高的猪肉，多吃牛、羊、鸡、鱼肉等，不吃油炸食品。

　　4、女性多吃豆制品。

　　5、少喝或不喝酒，特别是啤酒。

　　6、遵循早餐吃好，少食多餐的原则。

　　7、每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内尽量不要吃东西，尤其是难以消化的食物。

　　8、少吃糖以及任何气体饮料，多喝牛奶和酸奶。

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