准妈妈孕期饮食口诀完整版
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- 2009/3/4 来源：中国妈妈网
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医网摘要：怀孕有很多饮食禁忌，为了宝宝的健康和产后快速恢复，孕期饮食成为关键。如何才能保证营养均衡，营养师为你提供准妈妈孕期饮食口诀。
饮食检视
启动体重管理机制
营养师表示，此时期孕妈咪容易掉进两个饮食陷阱而不自知：
1、因为害喜不舒服的情况已缓解，所以在补偿心理的作用下吃下太多食物或摄入过多热量。
2、因持续害喜或腹胀而养成了少量多餐的习惯，但加餐的量太多或选择的食品不健康。像是糕饼类等高热量甜食或甜饮料果汁等，吃多了会让体重提早增加太多喔！
体重杀手:糕饼类、甜食、甜饮料果汁等。另外，容易便秘的孕妈咪还必须持续注意水分与膳食纤维的摄取。(方法同怀孕早期。)
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