饮食口诀：DHA让宝宝更聪明?妈妈只要营养不要胖

    当心水果让你变成胖孕妇！

    水果是许多人不吃正餐的第一选择，总以为水果除了有营养，还可帮助消化、养颜美容等，最重要的是认为它不会让人长胖。张亚琳营养师表示：大部分水果的确含有丰富的维生素和矿物质，可补足正餐所无法提供的营养，但水果的热量也不低，有的还含有脂肪。水果的热量来自它的高糖分，而且容易被身体吸收，一旦过量，孕妈咪的体重也会快速增加。张亚琳营养师提醒家族有糖尿病病史的孕妇更要注意。

    这样吃水果最健康

    每天至少吃两份不同的水果(也就是一个拳头大小的水果)。利用不同水果含有不同的水分、甜度、热量、营养来达到均衡摄取的目的。

    热量高的水果:芒果、香蕉、榴莲、荔枝、龙眼等。

    含脂肪的水果:酪梨、榴莲。