胸下垂松软怎么办?

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医网摘要:乳房是女性最为显著的特征之一,要保持它的魅力,可并不容易,如果出现胸下垂松软怎么办,多坚持丰胸的运动,并多摄入高蛋白质食物,勤按摩,不减肥过快等。

胸部下垂松软是很多女性都面临的问题,无论是产后哺乳,减肥过快,还是年龄增长,都有可能导致乳房下垂松软。胸下垂松软怎么办呢,有没有什么办法缓解呢?下面我们就来看一看。

胸下垂松软怎么办? 

胸下垂松软怎么办

一、运动改善胸下垂

胸部的下垂其实是皮肤的韧带弹性降低而引起的,通过运动可以调节松弛的肌肤,改善体型,增加心肺功能,坚持运动,对胸下垂松软会有一定的辅助作用。那么我们可以做哪些运动呢?

双掌合压

双手手掌合到一起,互相用力,保持十秒钟之后,休息两秒,再继续,反复三十次左右。这一运动可以帮助让胸部两侧的肌肉得到拉紧与锻炼,同时也可以锻炼手臂部位的肌肉。

强拉手腕

左右手肘朝外,并互相牵引,两手手腕互相握紧,朝相反的方向用力,尽量让胸部张开,然后两手反方向用力拉三十秒,重复五次,随后左右手的上下位置交换,同样动作做1组,重复十组。

手腕交叉

保持背部挺直,手掌握拳,肩膀打开,胸肌与背肌要保持紧张状态,然后将双手交叉放置于腹部前方,上方的拳头向下用力,下方的拳头向上用力,坚持三十秒,停两秒钟之后,再反复做五次。随后交换左右手,再做五次。

墙面倾斜

面对墙面,双手手掌朝墙面方向移动,直到双手贴合墙面,保持挺胸收腹的姿势,双腿与肩同宽,然后将肘部弯曲,让身体朝向墙面弯曲,以手掌作为支撑点,坚持五秒钟,重复九十次。

扭转手臂

双腿与肩同宽,挺胸收腹,双手握拳,手臂抬起,左脚向右前方迈出,同时手臂向左扭转,左手臂水平向外伸直,右手臂手肘弯曲放于胸前,并向前走,保持十分钟。

饮食调理

要想让肌肤变得年轻紧致,在饮食上也要多注意摄入营养,脂肪与胶原蛋白就是乳房最主要的组成部分,因此平日可多使用高蛋白质食物,比如瘦弱、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、花生等。女性还可以多

胸下垂松软怎么办? 

胸下垂松软怎么办

二、日常乳房护理几大原则

胸罩佩戴要合身:对胸部的护理首先要从选择最合适的胸罩开始,根据自己的胸型与尺寸来选择,大小要合适,半杯具有比较明显的承托力,而垂直的胸带也可以让胸线提高,因此比较适合胸部下垂的女性。

不要挤压乳房:胸部受到挤压也会容易失去弹性,导致下垂,因此睡眠的最好姿势是仰卧位,避免俯卧。

按摩乳房:乳房的按摩不可少,正确的按摩手法可避免乳房松弛与下垂。可围绕乳房做顺时针按摩。

避免减肥过快:减肥过快,也会让皮肤迅速失去弹性,产生松弛,从而导致乳房下垂的现象,因此减肥过程要逐步进行,不可过快。

胸下垂松软怎么办呢?上文就为你介绍了几种有效的方法,当然还有专门针对乳房下垂的矫正手术,一般不建议做,如果要做,就要谨慎一点,选择专业美容医院才会更放心。

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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170606/1488496.html

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