男人评判一个女人的美，除了姣好的面容，洁白的肌肤外，很大程度上还在乎的是她婀娜多姿的身材，而好身材的典型代表之一就是拥有丰满的胸部。但是很多女人由于先天性胸部发育就不是很大，亦或是由于减肥，哺乳等原因，使胸部缩水，变得松弛下垂，这些都令爱美的女人们感到非常的苦恼。所以有些人产后就冒着危险采取丰胸手术的方法来使胸部保持丰满。那么除了这种方法还有什么其他的相对安全的方法吗，产后胸下垂松弛怎么办呢，现在就来做详细的介绍。

产后胸下垂松弛怎么办

产后胸下垂松弛怎么办

1、多吃高蛋白食物

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

2、按摩乳房

每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20—30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。

3、哺乳期乳房保健

哺乳后的女性更要注意预防乳房下垂。除了更要坚持上述保护乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否则重量过大会造成乳房下垂;其次，注意喂奶的姿势。哺乳后胸部下垂的新妈妈要学会两个乳房要交替喂奶，以保持两侧乳房大小对称，保证乳房坚挺峭拔。最后，不要过度节食减肥。产后女性过一段时间体重自然会恢复正常，乳房也会随之缩小，不用操之过急。

 4、运动丰胸

女性产后可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止乳房下垂。而对于已经哺乳后胸部下垂的女性，有些扩胸的小动作也可以帮助恢复乳房的美丽。比如每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动，有效缓解哺乳后胸部下垂。

以上就是关于产后胸下垂松弛怎么办的相关内容介绍。了解了这些以后，产后出现胸部下垂松弛现象的女性可以按照上述方法来试一试。但是任何的方法都需要长久的坚持才会有效。当然，如果确实急于在短时间内就见到比较明显的效果，可以适当使用一些正规的外用丰胸产品，但是也要在保障自身的健康与安全的前提下行。