孕妇吃什么营养又不胖，孕妇要通过食物来补充营养，所以要吃的东西富含营养，而富含营养的东西大部分会使人发胖，我们就要找出那些既健康又好吃的东西了。这些东西都有什么呢？有补血的红枣，还有坚果类的核桃花生，以及富含维生素的水果，还有可口的奶酪。

孕妇吃什么营养又不胖

孕妇吃什么营养又不胖

1.红枣。

红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高，还含有维生素P、维生素A， B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，十分有益于人体健康，故红枣又有“天然维生素”的美誉，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助。PS，可以去买一些超市的有包装的即食红枣，也可以做红枣糕、红枣汤）

2.核桃、花生之类的坚果类食物。

坚果中富含蛋白质，又叫长生果，又叫植物肉，它是大自然给予人类最美好的礼物，它的营养价值被社会所公认，它含有的锌、锰、磷等人类所必须的微量元素对人类来说都是非常宝贵的。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等等的含量也非常高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

3.适量的水果。

苹果，苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。橙子，准妈妈在孕期对各种营养元素的需求大大提升了，在水果中橙子同样是不错的营养元素摄取来源，橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。梨子，在孕期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。但是切忌，山楂、榴莲、青木瓜、桂圆这些水果是孕妇不能碰的哦。

4.奶酪。

奶酪是牛奶的“浓缩”，对于孕妇吃什么零食好这个问题，奶酪就是最佳选择之一啦！奶酪中含有的蛋白质、维生素以及钙质和微量元素等，是很多零食都望尘莫及的。同时，天然的奶酪中还含有乳酸菌，这对于刺激准妈妈们的肠胃，帮助您进行消化吸收可是大有裨益的。所以说，准妈妈们如果想要吃零食，那么奶酪就是上选。最重要的，您还不用担心因为吃了过多的奶酪而发胖哦！

孕妇吃什么营养又不胖，这是女人两种天性综合而形成的问题。爱美是女人天性，母性也是女人的天性，但当这两种天性得到了碰撞，大部分女人还是会选择母性。如果两者能够有机的结合，那是最好的，也就是说在怀孕的期间，女人为了宝宝的健康不怕胖的，能够既保证健康又不会变胖的饮食就是首选。