可以说，腹部的赘肉是非常影响美观的。一方面，它阻止了大家穿一些好看而又较为紧身的衣服。而另一方面，腹部那突出来的赘肉让不少人在称体重的时候都感到非常难堪，因此想要下定决心减赘肉，但是又不清楚有什么非常有效的减腹部赘肉的方法。那么，如何运动减去腹部赘肉呢？

如何运动减去腹部赘肉呢

如何运动减去腹部赘肉呢？

1、提膝瘦腹    

首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。    

你一定要保持稳定的动作，然后把膝盖拉向胸部，与此同时上身要向前曲，最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。你只要不断重复这些动作即可。  

2、举球瘦腹

首先身体仰卧，手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西，然后抬起双手冲着天花板，同时双腿伸直并拢，双脚上钩。接着收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬高，离地面大概要有几厘米的距离。这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上冲向房顶，并不是向前哦。  

3、仰卧起坐瘦腹    

仰卧起坐瘦腹效果应该是最好的了，不过我们要介绍的这个方法特别一点。首先躺下并曲膝，把双脚并拢钩住床头，如果没有床头，那就想其它方法，反正原理差不多即可。接着用一条毛巾从后侧绕过颈部，用双手各拉住一端。    

下面收缩腹部，把肩部抬起，让后背慢慢卷起，再缓缓后仰，在快要挨到平面位置时继续起身，不断重复这个动作即可。一开始做的话可能会有点难，所以要求不要太高，只要让上身抬离平面位置就可以了。

笔者在上文解答了如何运动减去腹部赘肉呢的问题。可见，想要减去腹部的赘肉并不是特别困难。只要你下定决心并且能够坚持以上的三种方法，相信在一段时间后您就能够发现自己腹部的赘肉变少了不少。如果您也想要赶紧让自己腹部的赘肉消失的话，从现在就赶紧动起来吧！