产后胸部下垂是许多哺乳喂养女性出现的问题。女性胸部本来是挺拔的，这为女性凹凸曲线的身材更显得完美。然而为了宝宝的成长需求，傲人的乳房在产后沦落成了宝宝的“饭碗”，这个时候的乳房经过乳汁的增多、宝宝用力吸吮而导致乳房组织受到压迫与牵拉的情况，从而造就了胸部下垂的现象，那么在没有办法避免哺乳的情况下，在产后胸部下垂怎样恢复呢？

产后胸部下垂怎样恢复

1.穿合适的内衣：

不要认为坐月子期间，不外出就没有必要穿内衣，应该买哺乳专用的内衣，这不仅有利于支撑乳房，而且还可以避免含有乳汁的丰满乳房牵拉到乳房的组织，而引起下垂的情况出现。

2.学会正确的哺乳方式：

生产后的妈妈们乳房下垂一般来说和哺乳的方法和次数有关系，错误的哺乳方法会导致乳房下垂的程度更严重。这是因为哺乳期妈妈们乳房中的结缔组织因为胀奶而被拉伸，时间长了，就回缩的不完全，导致松弛下垂。

产妇应该注意两侧乳房进行交替喂奶，如果宝宝吃 一边就吃饱了，也要把另外一边的奶水挤出来，这样才能保证乳房的平衡。当感觉到乳房胀的时候，及时喂养，避免乳汁分泌过多而没有及时排出，从而引起乳汁多并长时间牵拉到乳房组织，进而严重影响结缔组织的情况，导致乳房下垂。

3.保持良好的站坐姿势：

良好的站、坐姿可以避免压迫到乳房，致使乳房下垂。

4.做适当的扩胸运动：

因为可以通过锻炼胸部肌群及韧带，改善胸部皮肤松弛，恢复乳房坚挺。如：双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。也可以进行游泳，也是胸部的锻炼方法之一。

5.按摩乳房：

从乳房中心位置(避开乳晕)以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，改善乳房外扩和下垂的现象。

以上就是小编给大家介绍的，关于产后胸部下垂怎样恢复呢？的具体相关方法。只要在产后按照以上的方式进行处理，胸部下垂的情况是可以得到很好的恢复的。但是一定要注意在产后及早进行乳房护理，避免等待胸部出现下垂后才开始进行处理，否则胸部恢复的情况效果会相对于较差一些的。