怎样防止哺乳后乳房下垂

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医网摘要:怎样防止哺乳后乳房下垂,具体方法为临睡前或是起床前按摩乳房,正确的哺乳姿势,做产后恢复操,多吃丰胸食物,健胸操,戴胸罩要适合。

在怀孕时,乳房会变大,为哺乳作准备,哺乳期时是女性一生中乳房大时期,但在哺乳期后护理不当,会导致乳房下垂;大家都知道乳房是女人最重要的器官,被形容为“事业线”,不单是事业,也关乎着婚姻幸福。那么怎样防止哺乳后乳房下垂呢?这是产后妈妈必要做的事情,为了美天的明天,女性们加油吧!

怎样防止哺乳后乳房下垂

怎样防止哺乳后乳房下垂

临睡前或是起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

正确的哺乳姿势

是预防胸部下垂最关键的一步。无论坐卧,都要尽量让婴儿含住大半个乳晕,避免对乳头的拉扯。保持婴儿的嘴应该贴紧母亲乳房;胸部紧贴胸部;腹部紧贴腹部的姿势,大人和孩子都会比较舒服。

做产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

多吃丰胸食物

b族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

健胸操

这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。

戴合适的胸罩

从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。

通过上文的详细介绍,相信大家对怎样防止哺乳后乳房下垂的方法已掌握,为了孕育下一代,妈妈做了很大的牺牲,以防身材变样,在产后加强护理,如胸部,腹部,脸部等部位;对于胸部如何护理,新妈妈可以经常按摩,做健胸操,胸罩大小刚好,多吃丰胸食物,如牛奶,瘦肉,芝麻,豆类等。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170327/1481902.html

责任编辑:luofc

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