在怀孕时，乳房会变大，为哺乳作准备，哺乳期时是女性一生中乳房大时期，但在哺乳期后护理不当，会导致乳房下垂；大家都知道乳房是女人最重要的器官，被形容为“事业线”，不单是事业，也关乎着婚姻幸福。那么怎样防止哺乳后乳房下垂呢？这是产后妈妈必要做的事情，为了美天的明天，女性们加油吧！

怎样防止哺乳后乳房下垂

临睡前或是起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

正确的哺乳姿势

是预防胸部下垂最关键的一步。无论坐卧，都要尽量让婴儿含住大半个乳晕，避免对乳头的拉扯。保持婴儿的嘴应该贴紧母亲乳房；胸部紧贴胸部；腹部紧贴腹部的姿势，大人和孩子都会比较舒服。

做产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

多吃丰胸食物

b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

健胸操

这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

戴合适的胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

通过上文的详细介绍，相信大家对怎样防止哺乳后乳房下垂的方法已掌握，为了孕育下一代，妈妈做了很大的牺牲，以防身材变样，在产后加强护理，如胸部，腹部，脸部等部位；对于胸部如何护理，新妈妈可以经常按摩，做健胸操，胸罩大小刚好，多吃丰胸食物，如牛奶，瘦肉，芝麻，豆类等。