产后乳房严重下垂怎么办？大部分的妈妈在产后都会出现乳房下垂的现象，有的甚至还会出现大小奶，这些大都是喂奶姿势不当以及疏于对乳房的护理等原因造成的。研究表明，丰满的胸部不仅能使女人增加信心，还能减少男人外遇的几率。怎样使松软的胸部重新丰满起来，下面我们就累详细了解一下。

产后乳房严重下垂怎么办

1. 加强营养

首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而解决产后胸部缩水下垂的问题。

2. 运动丰胸

女性产后可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止乳房下垂。

3. 哺乳期坚持带胸罩

哺乳期很多新妈妈觉得戴胸罩给宝宝喂奶很不方便，而且在家里也没人看，所以索性就不戴胸罩了。这样做是不对的，新妈妈可以购买哺乳专用的胸罩，这样喂奶就比较方便了。如果没有戴胸罩，那么乳房很难承受住奶水的压力就容易下垂，还有当奶水多的时候，走起路来胸前晃荡着，长期以后，下垂得更厉害。

4. 按摩乳房

临睡前或是起床前，宝妈可以将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这样有助于促进局部的血液循环和雌激素分泌，增加乳房的营养供给。

5. 正确喂奶

正确喂奶对于防止胸部下垂也很重要。在宝妈要记得交替喂奶，宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。如果孕前就一边大一边小，可以让宝宝多吸吮小的那一侧，还有机会调整过来。

关于产后乳房严重下垂怎么办就介绍到这里，产后的哺乳妈妈们不妨试一下。除此以外，还可以在洗澡的时候用冷热水交替的方法喷洒乳房，增加乳房皮肤的张力，这对于乳房下垂有很好的预防作用；还有的妈妈在产后急于减肥，减肥的同时也会减掉乳房中的脂肪，从而使下垂的现象越发的明显，这里需要提醒的是产后减肥一定要采用科学的方法。