产后如何让阴道恢复

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  • 2017/3/24 来源:寻医问药网
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医网摘要:产后如何让阴道恢复是很多产后的女性朋友共同关心的话题,其实阴道恢复紧致并不是很难,只要方法得当,坚持锻炼,就可以做到。

女性朋友在产后都会有一个苦恼,那就是阴道的松弛,尽管有些女性朋友并不是顺产,但是剖腹产也会给阴道造成一定的松弛,阴道松弛证明阴道的收缩力在下降,就会影响夫妻的性生活质量,那么产后如何让阴道恢复到产前的紧致呢?其实并不难,只要按照我们下面的方法去做,就会逐渐恢复紧致阴道。

产后如何让阴道恢复

产后如何让阴道恢复

女性青春,一方面表现在漂亮的容貌、富有弹性的皮肤、啊娜多姿的形体曲线、润泽的毛发上。另—方面更具有魅力的方面则表现在隐藏在其身体内部的阴道的功能。如果阴道口松弛,阴道联合分离、阴道收缩力及紧握力部下降或者消失的话,势必造成夫妻性生活质量下降。

产后如何让阴道恢复 6种产后缩阴锻炼方法

1、将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

2、平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。

3、每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

4、卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

5、双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

6、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

通过上文我们的介绍,相信现在您就知道产后如何让阴道恢复了吧?所以想要恢复紧致阴道的女性朋友不需要苦恼,只要按照我们上面教大家的方法坚持锻炼,阴道就会逐渐的恢复到产前的紧致状态,女性朋友们也不用担心由于阴道松弛的问题影响夫妻性生活的质量了。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170324/1481679.html

责任编辑:mahz

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