产后哺乳期怎样减肥？当提及这个话题时，或许很多的老人会说产妇本人无理取闹，觉得这既是对自己的不负责，更是对孩子的不负责。因为在他们看来产后减肥是一种大大的罪过，不仅会影响产妇的身体健康，更有可能影响奶水的质量，使孩子营养不良。但其实并不是这样的，只要使用正确科学的方法是完全没有问题的。下面我们就来详细了解一下。

产后哺乳期怎样减肥

1. 烹调少放油，煎炒改蒸煮。前面说到，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。

2. 远离奶白色的浓汤。汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。

3. 晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。

4. 多吃蔬菜，少吃甜食。在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足，对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。

5. 每天多走路、多做家务，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。很多人听说，做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的健康。

关于产后哺乳怎样减肥就介绍到这里，产后并不是不能减肥，只要在合适的时间，选择合适的方法是可以的。但一定不可操之过急，减肥本就是辛苦与期待的一件事，只要怀揣着美好的愿望，坚持不懈的努力下去，最后等待你的一定是最好的结果。最后值得提醒的是，产后妈妈千万不能通过药物的方法来减肥，这会严重影响孩子的身体健康。