美丽的面容，迷人的曲线是很多女人想要拥有的，可是很多女人由于减肥尤其是生产怀孕的原因，导致身材变形，胸部下垂，很多生产完的女性不愿意进行母乳喂养的原因就是这一点，但是对大部分的女性来说，为了孩子的健康成长，还是会选择母乳喂养，由此就产生了这一困扰她们的问题，那就是胸部下垂，难道就真的没有办法来改变这一状况吗，生完孩子胸部下垂怎么办呢，现在就来进行详细的介绍。

生完孩子胸部下垂怎么办

一、生完孩子胸部下垂怎么办

1、多吃高蛋白食物

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

2、按摩乳房

每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20—30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。

3、哺乳期乳房保健

哺乳后的女性更要注意预防乳房下垂。除了更要坚持上述保护乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否则重量过大会造成乳房下垂;其次，注意喂奶的姿势。哺乳后胸部下垂的新妈妈要学会两个乳房要交替喂奶，以保持两侧乳房大小对称，保证乳房坚挺峭拔。最后，不要过度节食减肥。产后女性过一段时间体重自然会恢复正常，乳房也会随之缩小，不用操之过急。

而对于已经哺乳后胸部下垂的女性，有些扩胸的小动作也可以帮助恢复乳房的美丽。比如每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动，有效缓解哺乳后胸部下垂。

二、产后防止胸部下垂的八种妙招

1、两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25—30次为宜。

2、手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25—30次。

3、双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。

4、双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。

5、两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。

6、以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃，速度同上。

7、仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。

8、双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直，速度同上。

以上就是关于生完孩子胸部下垂怎么办的相关内容介绍。了解了这些方法以后，产后进行母乳喂养的女性可以根据自己的具体情况来尝试一下，毕竟饮食调理和按摩对人的身体是没有害处的。另外就是，任何的方法都需要较长时间的坚持才会有所成效，所以不能太过于心急。如果太过心急而去选择一些对自己身体有害的丰胸产品就得不偿失了。