迷人的曲线，凹凸有致的身材是男人们喜欢欣赏的，也是每个女人希望拥有的。但是现实生活中，女人由于进行减肥或是产后哺乳的原因，胸部会大大的“缩水”，出现松弛下垂的现象，而且一旦出现这种情况，想要恢复就会比较困难，除非采取一些较为极端的方法，如进行隆胸等，所以，女人应该在胸部出现上述问题前就及时的进行预防，那么如何预防胸部下垂呢，现在就来做详细的介绍。

如何预防胸部下垂

如何预防胸部下垂

一、选一款合适的内衣

胸部下垂的美女，如果想要克服和纠正这些缺点，首先要选择适合的文胸，内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3／4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

二、调整姿势改善胸部下垂

1、站姿：挺胸抬头

姿势不正确会加速胸形变化，正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美！臀部、腹部向上收紧，胃部肌肉收紧，肩部向上挺拔站立。两脚的站立角度呈45度，重心在脚跟部。头、颈部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线，身体要呈S形曲线。经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担，尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸形。

2、坐姿：挺直背部

工作、学习时很容易减少美胸的机会，让胸部肌肉变得更加松懈，适当的胸肌锻炼，会让胸部变得更加完美！背部和腰部有意识地向上挺，臀部用力收紧，力量集中在腹部，手臂自然放松。

3、睡姿：睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧，多做深呼吸

睡觉手臂和腿部尽量放松张开，这样不仅不会压迫胸部，还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。另外，睡觉前也要时刻“灌输”美胸想法，这样才能让胸部变得更有曲线。

三、通过相关运动来预防胸部下垂

1、强力环举

开始时仰卧地上， 双膝屈曲，脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃，接着双臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸气，手臂慢慢向左右两侧降下，直至手肘接近地面为止。维持动作一秒，然后呼气，并回复至起始姿势，就好像正在拥抱一个人那样。重复动作六至十二次。

2、椅子提按

双掌分开与肩齐，并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸，腰部微弯，身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点，双脚保持直伸，然后降下身躯，直至胸部刚刚在双掌之上，就如做掌上压那样。接着返回起始姿势，再重复以上动作。

以上就是关于如何预防胸部下垂的相关内容介绍。了解了这些方法以后，女性们在日常生活中就可以依据这些方法来试一下，以达到预防胸部下垂的效果。另外，除了以上方法之外，还可以从饮食上注意调理，多吃一些虾，坚果等能促进雌激素合成的食物，在一定程度上是能够达到丰胸的效果的。总之，对胸部的护理应该从预防开始，如果等到除了问题再去解决，恐怕就有点为时已晚了。