生产对女人的影响体现在各个方面，不仅是初为人母的喜悦，夜间要起来喂奶的辛苦，最直观的体现就是女人身体上各个方面的变化，其中一个重要方面就是身材的走形和乳房下垂，这对于那些对自己身材要求严格、爱美的妈妈来说无疑是非常苦恼的，同时也成为很多女性曾经不愿意生孩子的一个重要原因。那么就没有一些方法是能够防止产后乳房下垂的吗，产后怎样预防乳房下垂呢，现在就针对这一问题来做详细的介绍。

产后怎样预防乳房下垂

产后怎样预防乳房下垂

1、坚持母乳喂养：

哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样，因此，坚持母乳喂养的妈妈在哺乳期后，乳房会变得更坚挺，而并非松弛、下垂。

2、坚持锻炼：

哺乳期间要坚持锻炼身体，扩胸运动等都可使乳房坚挺，延缓乳房的萎缩，防止乳房下垂；

3、按摩乳房：

局部按摩乳房，促进乳房内血液淋巴循环以及乳腺组织的发育，避免乳房下垂。

4、佩戴适合的乳罩：

佩戴一个合适的胸罩，是托住乳房的，避免乳房在孕产的过程中出现增大变重后，导致乳房附近的皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。

5、适当的减肥：

因为在产后哺乳期，进行大补的话，则将会导致脂肪淤积，引起体重增加过多，将会促使乳房下垂。

6、洗澡的时候刺激乳房：

在洗澡的时候，可以使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

7、多吃些能提高激素水平的食物：

体内的激素水平是可以影响到乳房的情况的，在产后人体的激素逐渐下降，从而很容易引起乳房出现松垮等情况。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的主要物质，应多吃富含这类养分的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

以上就是关于产后怎样预防乳房下垂的相关内容介绍。了解了这些方法以后，哺乳期的年轻妈妈们就可以根据自己身体情况来选择合适的方法，来预防乳房可能出现的下垂情况。另外需要提醒的是，产后妈妈身材的维护需要在保证自己的身体健康以及宝宝奶水充足、不受影响的情况下进行，否则为了美而伤害了自己的身体健康，影响了宝宝的成长就追悔莫及了。