进入更年期后，由于新陈代谢快速下降，皮肤干燥、皱纹增加，特别是口部及眼角周围，皱纹特别明显、皮肤色斑沉淀加快。这些症状对爱美的女性来说，无疑是一个打击。那么保养就是一个必须要提上日程的话题了，小编接下来就告诉你更年期妇女如何保养，不是说到了年纪就要和岁月低头的。

更年期妇女如何保养

《黄帝内经》中说，女子以“七”为生理周期，到五七（35岁左右），身体开始走下坡路，肠胃不如从前，脸上开始出现皱纹或斑，有脱发或者偶尔白发；到六七（42岁左右），脸上皱纹增加，面色大不如前，头发开始变白；到了49岁左右，肾气虚弱，卵巢衰老，进入了更年期。

现在生活条件好了， 很多女人反而提前一个“七”——在40岁左右就出现了更年期症状如何让女性更年期晚来几年，让美丽容颜保留得更长久一点？

女人四十进入更年期

有些才40岁就停经了，同时有失眠、烦躁、潮热等其他更年期症状。有个病人39岁，先天肾不足，人又比较敏感容易生气，遇事很纠结，心事藏着没有地方倾诉，后来又因家庭矛盾，她长时间处于郁闷状态，突然就闭经了。像这样的病人，先天不足加上后天又不懂得身心调节，就容易提前进入更年期。

从中医角度讲， 肾气虚损、精血不足、阴阳失调会导致更年期提早出现。“肝肾同源”，女性由于社会角色和脾气秉性等原因，肝气不疏多一些，伤肝累及肾，从而出现肝肾两虚，加快了更年期的到来。

女性进入更年期，雌激素分泌减少，卵巢机能逐渐下降，代谢下降，容易引起肥胖，皮肤也会失去以往的光泽和弹性。

相反， 保养得好的女人可以把更年期延迟到55岁左右，这些人大多心情开朗，善于调节，注重保养，人看起来也是容光焕发。

女人过了四十

就别那么拼了

杭州许多女中医看上去都是偏年轻的，有的已经六十七岁，但是皮肤白里透红，看着起码要年轻一二十岁。我知道自己的身体还没到更年期，这当然与我从事中医行业懂得保养有关。

保养诀窍——杯子里有三样宝贝：枸杞、菊花、灵芝。

枸杞润肺、补肝、明目，灵芝助睡眠，菊花有清热解火养神的作用。

这杯水帮助调养身心，根据需要随时调整，有时里面放的是能解郁美容的玫瑰花。

现在女人和男人承担着一样的社会责任，同时还要承担家庭责任，压力很大，但体质上和男人相比又有着先天不足。

如果四十岁的女人忽略了关爱自己，和男人的体质差异就会越发明显，各种不和谐因素随之而来。 这时女人往往是事业最好的时候，许多人不舍得慢下脚步，还想着不断攀登事业高峰，而身体就在日复一日的劳累中加剧了损耗。

只要做好了充分的预防和保养措施，妇女更年期年龄是可以往后延迟的，而且更年期症状也会比较轻一些。

女人一过35就该保养了

如果你在35岁时没开始保养，到了四十来岁，不管有没有早更症状，保养都应该赶紧提上日程。

首先要慢下脚步，摆正心态，放松心情。尤其是还在职场拼搏的女人， 一定要放慢自己，不能再像二三十岁时那样劳累了。

第二， 饮食上要多吃些补肾的食物，像山药、干贝、韭菜、黑米、核桃、鲈鱼、栗子、枸杞子等。同时，因为代谢下降，容易堆积脂肪，高脂高胆固醇食物要少吃。

第三，适当运动。运动可以加快新陈代谢，增强血液循环，使皮肤得到更多营养，不仅能延缓衰老，还能美容。

第四，多和朋友聚聚。分享彼此的快乐和伤心事，能够减轻焦虑、放松心情。

根据不同表现进行食疗。

1.肝气郁结。往往人比较内向，不愿倾诉，月经来之前胸部胀痛，经常叹气，吃东西时上腹部闷胀，可以用玫瑰花或绿梅花泡茶喝。

2.黄褐斑。脸上黄褐斑堆积，往往是肾气不足并有血瘀症状，可以用三七花、三七叶泡水喝，配合外敷面膜效果更好。

3.失眠。压力大，心情烦躁，手心出汗，脾气变得暴躁，影响睡眠，这是比较典型的更年期症状，需要宁心安神，可以煮百合粥吃，也可以酸枣仁泡水喝。

如果自行食疗一段时间症状并未改善，还是应该去配些中药治疗。

更年期妇女如何保养你学会了吗？更年期是每个人的身体进程我们不能拒绝，唯一能做的就是好好的健康的，延缓这个过程，小编建议大家如果发现自己已经出现了更年期症状，就要接纳自己；可以去医院做个激素测定，看看自己的雌激素水平，如果雌激素偏低，要适当补充，同时最好配合中药调理。

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