产后乳房下垂是许多的女性出现的情况，这情况不仅会影响到女性身材的曲线，而且还会让女性失去自信的现象。所以在产后预防乳房的下垂应该是每个女性要了解并且要做的事情。那么该如何避免产后乳房下垂？大家不妨更随小编来进行学习。

如何避免产后乳房下垂

1.坚持母乳喂养：

哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样，因此，坚持母乳喂养的妈妈在哺乳期后，乳房会变得更坚挺，而并非松弛、下垂。

2.坚持锻炼：

哺乳期间要坚持锻炼身体，扩胸运动等都可使乳房坚挺，延缓乳房的萎缩，防止乳房下垂；

3.按摩乳房：

局部按摩乳房，促进乳房内血液淋巴循环以及乳腺组织的发育，避免乳房下垂。

4.佩戴适合的乳罩：

佩戴一个合适的胸罩，是托住乳房的，避免乳房在孕产的过程中出现增大变重后，导致乳房附近的皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。

5.适当的减肥：

因为在产后哺乳期，进行大补的话，则将会导致脂肪淤积，引起体重增加过多，将会促使乳房下垂。

6.洗澡的时候刺激乳房：

在洗澡的时候，可以使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

7.多吃些能提高激素水平的食物：

体内的激素水平是可以影响到乳房的情况的，在产后人体的激素逐渐下降，从而很容易引起乳房出现松垮等情况。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的主要物质，应多吃富含这类养分的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

乳房是女性的一大性特征，拥有挺拔的乳房给女性的气质提升了不少。爱美是女性的天性，即使生孩子、哺乳会导致身材的大变样，但是女性朋友们都不惜代价的完成了自己的使命。在产后要恢复孕前的身材，则就要先从乳房的恢复做起了，以上就是关于如何避免产后乳房下垂的操作方法，希望可以帮助到产后的女性很好的恢复孕前的完美身材。