子宫和卵巢是女性的特有生殖器官，它们关乎着人类后代的繁衍能正常的进行，也关乎着女性最在乎的美貌情况，所以保养它们对于女性朋友来说，无论任何年龄都是非常必要的事情。那么该怎么保养子宫和卵巢呢？接下来大家可以更随着小编进行学习。

保养子宫和卵巢

一、保养子宫的方法：

1.避免在年龄较小的时候过早过性生活：

青春期少女如果过早涉及性生活，会给尚未完全发育成熟的生殖系统带来不可估量的损害。

2.避免多次进行人流：

近年来，未婚妊娠少女明显增多，致使人工流产率直线上升，特别是短期内反复多次施行人流术，或者私自进行药物堕胎，对子宫的摧残更大。因为每次流产刮宫都会使子宫内膜变薄，还会引发盆腔炎、输卵管堵塞等，严重时还会导致不孕。

3.避免不洁性生活，以及避免性生活放纵：

因为性生活不讲究卫生，会使许多细菌经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。性生活放纵，或未成年便开始性生活，会对自己的身心健康造成损害，宫颈糜烂及子宫颈癌疾病也由此产生。这些情况均会加速子宫的衰老。

4.穴位按摩保养法：

通过对穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统的功能，有益于子宫及卵巢的养护。常可以用来养护子宫和卵巢的穴位有：气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在这些穴位上进行点按，每天2-3次，每次20分钟即可，养成习惯，长久坚持下来一定会对您的子宫及卵巢有着意想不到好处。

5.饮食调整保养法：

高脂肪食物会影响到体内激素水平的变化，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、多进食新鲜蔬果等。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

6.适当的运动：

坚持运动可以改善子宫血液循环，取到保养子宫的效果。如游泳、快步走、慢跑等等均可。

二、保养卵巢的方法：

1.养成良好的生活作息：

建立良好的生活作息时间，合理安排生活节奏，做到早睡早起的好习惯、保证睡眠的充足、注意劳逸结合，对于保持身心健康，预防卵巢早衰十分有益。

2.保持良好的心态：

良好的心态对保养卵巢功能都比什么方法都要好。因为女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。卵巢是女性体内内分泌调节的主要器官，所以良好的心态也是保养卵巢的一大因素。

3.适当运动：

平时适当的运动可以有效的保养卵巢，因为运动能够有效的帮助促进新陈代谢和血液循环，延缓身体内脏器官衰老和机能衰退。当然也一定要持之以恒才可以。

4.避免吸烟或是二手烟：

在公共场所、家庭里应该减少被动吸烟，或是戒除吸烟的不良习惯，从而避免早绝经给女性健康带来的危害，也是对卵巢较很好的保养方式。

5.培养广泛的兴趣：

生活单调是许多疾病形成的原因之一。所以培养广泛的兴趣爱好是有必要的。在工作之余可以养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，不仅可以宜人情志，调和气血，更利于健康。

6.月经期间的注意护理：

中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品等。

该怎么保养子宫和卵巢？小编在以上这篇文章给大家一一列举出来了。要知道保养是需要坚持的，如果没有进行坚持的保养处理，则子宫与卵巢将会有可能出现加速衰老，或是出现感染上疾病的情况，进而引起女性出现一系列的妇科疾病问题，以及引起不孕的现象出现。

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