女性的身材变形走样就经常是步入大妈行列的节奏，如果年轻人也这样那也逃不开这个套路，所以日常我们真的要选择一件好的内衣，防止身材变形，下垂的时候也应该及时发现、及时纠正，防止事态恶化，首先要学习的就是如何判断乳房是否下垂。

如何判断乳房是否下垂

乳房下垂分度：

轻度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm。

中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。

重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm。

特重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上。

乳房下垂的外观形态一般有三种：纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。

纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横径径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。

三角巾状乳房下垂系整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。

牛角状乳房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。

方法：

牛角坐，将一个腿重叠在另一个腿上，脚背尽量平铺在地上，调息；将左手举起放在背部，右手也从下方置于背部；然后双手在背后相握，两手尽量互拉，停留5-10秒，深呼吸，然后还原调息，再根据以上步骤换另一侧重复练习；如果双手在背后不能互握到，可以用毛巾代替，随着练习时间的加长，就会慢慢有所改善了。

不定期的及时的对胸部是否下垂进行测量判断，防止久而久之胸部下垂造成女性乳腺疾病的发生，影响女性的身心健康。所以应该注意上面详细的标准，自己进行正确的比对，确保自己胸部是否下垂，早日进行纠正。

如何判断乳房是否下垂呢，这个基本上是不同年龄段的女性都会遇到的烦恼了，能够将胸围往上提，也能够防止下垂的办法不是没有，但是要有毅力，试试瑜伽吧，能够美化胸部线条的同时也能增加骨盘与膝关节的弹性哦。