女性在月经期间就应该要吃一些清淡的饮食，这样才不会给自己的身体带来太大的负担。月经期间吃一些蔬菜可以让自己的身体有着充足的营养物质，可以缓解自己的不适症状。月经期吃什么菜最好，大家应该要好好的了解一下，让自己的身体能够保持在最佳的状态。

月经期吃什么菜最好

月经期吃什么菜最好：

1、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

上面给大家介绍的就是月经期吃什么菜最好，现在大家应该也有所了解了吧，上面给大家介绍的这些蔬菜就非常适合月经期间的女性来吃。在月经期间，女性应该要少吃一些凉性的食物，像是绿豆芽，冬瓜，苦瓜，黄瓜等等，这些食物会让女性出现痛经的问题。