减肥是大家都非常关注的话题，脂肪堆积在身体里面没有及时排出就会造成身体肥胖，如果选择节食虽然能够达到一定效果，但是身体健康也受到了很大影响，所以大家不要通过这种方法来减肥，应该合理搭配饮食，下面给大家介绍一下减肥食谱一周瘦10斤的方法，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧!

减肥食谱一周瘦10斤的方法

星期一减肥食谱

减肥食谱一周瘦10斤，星期一早餐可以吃两个没有蛋黄的水煮鸡蛋，喝一杯脱脂牛奶，然后吃一个新鲜水果，水果可以按照自己喜好选择，中午吃两个水煮鸡蛋，不要蛋黄，然后再吃一些清炒蔬菜，加一小碗米饭，晚上再吃两个水煮鸡蛋，吃一些蔬菜沙拉，然后再吃一根黄瓜。

星期二减肥食谱

早餐可以喝一杯没有加糖的豆浆，再搭配两片全麦面包，吃一个没有蛋黄的水煮蛋，午餐可以吃一小碗米饭，加上一份炒蛋白，再加一个清炒蔬菜，晚餐可以吃一个番茄，一小碗米饭，一些蔬菜和蒸蛋白。

星期三减肥食谱

早餐可以喝一杯低脂酸奶，再吃两个水煮鸡蛋，午餐可以吃一小份米饭，再加一份蔬菜沙拉，到了晚上大家应该吃一份米饭，然后再加一些清炒蔬菜，再加一份炒蛋白。

星期四减肥食谱

减肥食谱一周瘦10斤的方法就是早餐吃两个水煮鸡蛋，不要蛋黄，再吃一份蔬菜沙拉，加上两片全麦面包，午餐可以吃一小份米饭，再加一份鸡肉炒蛋白，晚餐应该吃两个水煮鸡蛋，再吃一些清炒蔬菜。

星期五减肥食谱

早餐喝一杯黑咖啡，吃十颗葡萄，一根黄瓜，然后再加一个水煮鸡蛋，午餐可以做凉拌黄瓜，然后搭配牛奶，再吃两个水煮鸡蛋，晚餐可以准备一份蔬菜沙拉，再吃一些黄瓜和水煮鸡蛋。

星期六减肥食谱

大家早餐可以喝一杯新鲜压榨果汁，再搭配一个水果，午餐应该吃一份水果沙拉，再加一杯柠檬水，沙拉最好选择低脂酸奶，晚餐可以喝一杯新鲜果汁，然后再吃一份水果沙拉。

减肥食谱一周瘦10斤

星期天减肥食谱

早餐可以喝一杯温水或者是喝一杯柠檬水，然后再加一碟水果拼盘，午餐可以吃一份生菜沙拉，再加一杯清水，晚上可以吃两个新鲜水果，再加一份白煮青菜。

上面给大家介绍的就是减肥食谱一周瘦10斤的方法，现在大家应该也有所了解了吧，上面给大家介绍的一周减肥计划大家可以好好参考一下，这种搭配方法可以补充身体所需要的营养，又可以避免身体发胖，对想要减肥的人来说就非常不错，大家可以尝试一下。

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