减肥食谱一周瘦10斤 脱脂牛奶

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医网摘要:减肥是现在很多人在做的事情,每个人都想要让自己的身材变得越来越好,身体肥胖不仅会影响到自己的形象,还会影响到身体健康,所以减肥很重要,减肥食谱一周瘦10斤,大家可以喝脱脂牛奶,吃新鲜水果。

减肥是大家都非常关注的话题,脂肪堆积在身体里面没有及时排出就会造成身体肥胖,如果选择节食虽然能够达到一定效果,但是身体健康也受到了很大影响,所以大家不要通过这种方法来减肥,应该合理搭配饮食,下面给大家介绍一下减肥食谱一周瘦10斤的方法,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧!

减肥食谱一周瘦10斤 脱脂牛奶

减肥食谱一周瘦10斤的方法

星期一减肥食谱

减肥食谱一周瘦10斤,星期一早餐可以吃两个没有蛋黄的水煮鸡蛋,喝一杯脱脂牛奶,然后吃一个新鲜水果,水果可以按照自己喜好选择,中午吃两个水煮鸡蛋,不要蛋黄,然后再吃一些清炒蔬菜,加一小碗米饭,晚上再吃两个水煮鸡蛋,吃一些蔬菜沙拉,然后再吃一根黄瓜。

星期二减肥食谱

早餐可以喝一杯没有加糖的豆浆,再搭配两片全麦面包,吃一个没有蛋黄的水煮蛋,午餐可以吃一小碗米饭,加上一份炒蛋白,再加一个清炒蔬菜,晚餐可以吃一个番茄,一小碗米饭,一些蔬菜和蒸蛋白。

星期三减肥食谱

早餐可以喝一杯低脂酸奶,再吃两个水煮鸡蛋,午餐可以吃一小份米饭,再加一份蔬菜沙拉,到了晚上大家应该吃一份米饭,然后再加一些清炒蔬菜,再加一份炒蛋白。

星期四减肥食谱

减肥食谱一周瘦10斤的方法就是早餐吃两个水煮鸡蛋,不要蛋黄,再吃一份蔬菜沙拉,加上两片全麦面包,午餐可以吃一小份米饭,再加一份鸡肉炒蛋白,晚餐应该吃两个水煮鸡蛋,再吃一些清炒蔬菜。

星期五减肥食谱

早餐喝一杯黑咖啡,吃十颗葡萄,一根黄瓜,然后再加一个水煮鸡蛋,午餐可以做凉拌黄瓜,然后搭配牛奶,再吃两个水煮鸡蛋,晚餐可以准备一份蔬菜沙拉,再吃一些黄瓜和水煮鸡蛋。

星期六减肥食谱

大家早餐可以喝一杯新鲜压榨果汁,再搭配一个水果,午餐应该吃一份水果沙拉,再加一杯柠檬水,沙拉最好选择低脂酸奶,晚餐可以喝一杯新鲜果汁,然后再吃一份水果沙拉。

减肥食谱一周瘦10斤 脱脂牛奶

减肥食谱一周瘦10斤

星期天减肥食谱

早餐可以喝一杯温水或者是喝一杯柠檬水,然后再加一碟水果拼盘,午餐可以吃一份生菜沙拉,再加一杯清水,晚上可以吃两个新鲜水果,再加一份白煮青菜。

上面给大家介绍的就是减肥食谱一周瘦10斤的方法,现在大家应该也有所了解了吧,上面给大家介绍的一周减肥计划大家可以好好参考一下,这种搭配方法可以补充身体所需要的营养,又可以避免身体发胖,对想要减肥的人来说就非常不错,大家可以尝试一下。

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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20171025/1497211.html

责任编辑:liangyj

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