男生挺着大肚子，因为社会的进步，手机的发达，晚上睡觉一直看着手机，导致睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，其实所有男性朋友差不多都这样，他们同时也缺乏运动，特别是上班族，容易造成腹部脂肪囤积，导致肚子变大，腰上赘肉变多，那么吃什么瘦肚子和腰上赘肉？下面让我为大家一一介绍一下。

吃什么瘦肚子和腰上赘肉

吃什么瘦肚子和腰上赘肉？

1.每天吃水果和蔬菜：

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料：

当今社会，大多数人不喜欢喝水，都喜欢喝碳酸饮料，然而他们却是长小肚子的元凶之一。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 

3.粗盐减肥法： 

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 

4.多吃蜂蜜促排便：

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促 进排便，防止小肚腩的形成。

相信看完上文之后都知道吃什么瘦肚子和腰上赘肉了吧，只要每天坚持做好以上几点，相信很快的肚子的肥肉会变少了，腰上赘肉也减少了，拥有一副满意的身材不就也离自己不远了吗？坚持也是减肥的关键，如果知道方法，却又没有坚持的心，到头来也只会竹篮打水一场空。