减肥食谱大全及做法有哪些

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医网摘要:减肥食谱大全及做法有哪些?小编为大家介绍蔬菜沙拉、苦瓜苹果汁、番茄柠檬汁等等低热量的食物,在减肥期间也可以轻松享受美味。

对于女性而言,最难堪的事情就是和别人撞衫的时候,对方穿得很好看,身材非常好,而自己却无法掩饰其臃肿的身材。不想要让这样尴尬的事情发生的话,就必须要及时减肥。在减肥的过程中,要特别注意自己的饮食。那么,减肥食谱大全及做法有哪些?

减肥食谱大全及做法有哪些

减肥食谱大全及做法

减肥食谱大全及做法

1.蔬菜沙拉减肥食谱

材料:首先要准备园白菜200克,番茄80克,黄瓜60克以及青椒30克。然后还要准备好色拉油15克,食盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克。

做法:把准备好的食材先洗干净,该切片的切片,该切丁的切丁,这个全凭个人喜好。接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀。最后,把上面提到的辅助材料放进去,色拉油,食盐等,再次搅拌均匀就可以开吃啦。

功效:这个蔬菜沙拉对于清理身体毒素,调整内分泌,减脂瘦身都有很好的效果。

2.苦瓜苹果汁减肥食谱

材料:苦瓜一条,碳酸苹果汁一瓶(可以根据个人喜好增加减少)。

做法:先把苦瓜清洗干净,然后切成薄片,尽量能切多薄就切多薄,因为这样切薄可以减低苦瓜的苦味。接着将碳酸苹果汁全部倒进事先准备好的器皿中,苦瓜片也一起放进去,最后快速的有保鲜膜把器皿,要保证不能让苹果汁的气跑掉。包好后将饮料放入冰箱里冰镇就可以了,平常就代替其他饮料喝就可以了。

功效:苦瓜具有清热解毒,明目清心的作用,重要的是它还对减脂有很好的功效,长期食用还有养颜美容的效果。苹果汁还能增加饱腹感,让你减少食物的摄入量。

3.番茄柠檬汁减肥食谱

材料:番茄一个,芹菜100克,柠檬汁一大勺,以及冷水适量。

做法:先将洗干净的番茄切成小块,芹菜切段,然后加入适量的冷水。接着就将它们一起放入榨汁机中,稍微榨一下就可以饮用了。

功效:柠檬对抑制体内脂肪堆积有着很好的作用,番茄则含有多种维生素,可以促进身体新陈代谢,最终达到减肥的目的。

减肥食谱大全及做法有哪些?在减肥的时候,并不一定要绝食,但是大家一定要注意自己的饮食,不能吃的食物就不吃,用营养丰富、热量低的美食来替代这些食物。只要多多注意自己的饮食,不乱吃,不吃太多高热量的食物,这样就可以成功减肥了。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170708/1494093.html

责任编辑:huajn

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